က်န္းမာေရးအတြက္ သတိထားျပီး တြဲဖက္မစားသင့္တဲ့ အစားအစာမ်ား

က်န္းမာေရးအတြက္ သတိထားျပီး တြဲဖက္မစားသင့္တဲ့ အစားအစာမ်ား

မုန္႔ေတြတြဲဖက္စားသုံးတာဟာေကာင္းမြန္ျခင္းရွိမရွိနဲ႔ အက်ဳိးအျပစ္ေတြကို ငယ္စဥ္ကတည္းအခ်ိန္ကတည္း လူေတြသိတတ္ၾကပါတယ္။အခ်ဳိ ႔ေသာ အစားအေသာက္ေတြေပါင္းစပ္စားေသာက္ပါက အစာေျခ အဖြဲ႔ အစည္းကို ဒုကၡေပးတတ္ျပီး အခ်ဳိ ႔ ဆုိရင္ ေနမေကာင္းျဖစ္တတ္ပါတယ္။ဒါေပမဲ႔ ေကာ္ဖီနဲ႔ အသားညွပ္မုန္႔ေတြ ေပါင္းစပ္စားသုံးျခငး္ကေတာ႔ က်န္းမာေရးကုိ ပုိမုိဆုိးရြားေစပါတယ္။ေကာ္ဖီနဲ႔ တြဲဖက္စားရမည့္ အစားအစာေတြဟာ နံနက္ခင္းစားေသာက္စရာ အခ်ိန္မရွိတဲ႔ ၊အလုပ္မအားတဲ႔ ေန႔ မ်ဳိးေတြမွာ အခ်ိန္ကုန္သက္သာေစေပမဲ႔ အလြန္သတိထားရပါတယ္။

Tomatoes and Cucumbers

ခရမ္းခ်ဥ္သီးနဲ႔ သခြားသီးေတြ တြဲဖက္စားသုံးျခင္းဟာလည္း အလြန္ကို လူကုိဒုကၡေပးေစပါတယ္။ယခု ေခတ္ေနာက္ပိုင္းမွာေတာ႔ ႏုိင္ငံတကာမွာ ဇီ၀ ကမၼျဖစ္စဥ္အရ လူကို ဒုကၡေပးေစတယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။၂ ခုလုံးမွာ ဗီတာမင္ဓာတ္ေပါမ်ားတာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ေစျပီး တစ္ခါ တစ္ရံ ခရမ္းခ်ဥ္ သီးနဲ႔ သခြားသီးကုိ သီးျခားစားသုံးလုိ႔လည္း အဆင္ေျပေစပါတယ္။

Potato and Meat

အာလူးနဲ႔ ၾကက္သားေရာေႏွာ စားေသာက္တာကေတာ႔ ျမန္မာျပည္မွာ နာမည္ၾကီးပါတယ္။အာလူးဟာ အငန္ဓာတ္ နည္းနည္းပါတဲ႔ အစားအေသာက္ျဖစ္ျပီး အသားကေတာ႔ ပရုိတင္းဓာတ္ကို ေပးႏုိင္ပါတယ္။ပုံမွာျပထားတဲ႔ အတုိင္း အာလူးကို ေၾကာ္ျပီး အသားကင္ေတြနဲ႔ စားေသာက္ပါက အစာအိမ္ျပႆနာျဖစ္ေစႏုိင္ျပီး ရင္ပူတဲ႔ ေ၀ဒနာကို လည္း ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။

Pasta+Minced Meat

ေခါက္ဆြဲ နဲ႔ အမဲသား ႏုတ္ႏုတ္စဥ္းထားတာကို တြဲဖက္စားသုံးပါက ဓာတု ျဖစ္စဥ္ အရ ဓာတ္ျပဳ မႈ ေကာင္းမြန္ျခငး္မရွိပဲ အစာအိမ္ကို ဒုကၡေပးလာႏုိင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ပက္စတာ( ေခါက္ဆြဲ )ေတြကို သီးျခားစားေသာက္စရာေတြနဲ႔ တြဲဖက္ စားသုံးသင့္တယ္လုိ႔ ေဆးပညာ ရႈ ႔ ေထာင့္က အၾကံေပးထားပါတယ္။

Beer+ Nut

ကၽြန္ေတာ္ကေတာ႔ လက္ရွိ စာေရးေနတဲ႔ အခ်ိန္မွာေတာင္ ဘီယာ နဲ႔ ေျမပဲ ကို တြဲဖက္ေသာက္သုံးေနတုန္းပါပဲ။ကၽြန္ေတာ္တုိ႔ ေကာလိပ္ ေက်ာင္းသားတုန္းကလည္း ဘီယာ နဲ႔ ေျမပဲ ဟာ ေပၚျပဴ လာျဖစ္ခဲ႔တာပဲေလ။ဒါေပမဲ႔ ေျမပဲ (သုိ႔) အခြံမာသီးေတြမွာ ပါတဲ႔ ဆားငန္ဓာတ္ဟာ ဘီယာ နဲ႔ တြဲဖက္ေသာက္သုံးျပီးပါက က်န္းမာေရးအတြက္ သိပ္ေတာ႔ မေကာင္းဘူးလုိ႔ ေဆးပညာအရသိရပါတယ္။ထူးျခားတာကေတာ႔ ဘီယာ ေသာက္ေနစဥ္ ေရနည္းနည္း ထပ္မံေသာက္သုံးေပးဖုိ႔ လုိတယ္ဆုိတာပါပဲ။ဒါမွလည္း အငန္ဓာတ္ ကို ေျပေလ်ာ႔ မွ်တေစမွာမုိ႔လား။

Dairy+Pineapple

ႏုိ႔ထြက္ပစၥည္းေတြနဲ႔ နာနတ္သီးေရာေႏွာ စားေသာက္တာဟာ နံနက္ခင္းစာအတြက္ အစာေျခမႈ ေႏွးေကြးေစတယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။တခါတေလ မွာ အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေစႏုိင္တာမုိ႔ နာနတ္သီးအစား ဇီးသီး၊စပ်စ္သီး ကို အစားထုိး စားေသာက္ေပးဖုိ႔ အၾကံျပဳ ခ်င္ပါတယ္။

Milk+Banana

ႏြားႏုိ႔ နဲ႔ ငွက္ေပ်ာသီးတြဲဖက္စားသုံးတာဟာလည္း အလြန္ကုိ လူၾကဳက္မ်ားတဲ႔ အစားအေသာက္ျဖစ္ပါတယ္။၂ မ်ဳိးစလုံးက ခ်ဳိျမိန္တဲ႔ အစားအေသာက္ေတြျဖစ္တာေၾကာင့္ လူၾကိဳက္မ်ားေပမဲ႔ ငွက္ေပ်ာသီးဟာ အစာေျခအဖြဲ ႔ အစည္းကို ဒုကၡေပးႏုိင္ပါတယ္။တကယ္ေတာ႔ ငွက္ေပ်ာသီးကို ထမင္း၊အသားေတြ စားေနတုန္း မွာ စားသုံးသင့္တယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။အစာေျပ အေနနဲ႔ မစားသင့္ပါဘူးတဲ႔ ။

အခုလိုသတင္းထူးေတြ သို႔မဟုတ္ စာေတြကို အခ်ိန္နဲ႔တေျပးညီ အၿမဲဖတ္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ အေပၚဆံုးမွာ Follow ဆိုတဲ့ စာသားေလးကိုႏွိပ္ခဲ့ပါ သို႔မဟုတ္ သတင္းတစ္ပုဒ္အၿပီးမွာ XB Media Myanmar ဆိုၿပီးေပၚလာရင္ Like ဆိုတဲ့စာသားေလးကို ႏွိပ္ခဲ့ေပးေပါ။ ႏွစ္ခုလံုးမေပၚရင္ေတာ့ Like လုပ္ထားၿပီးသားပါ။ XB Media Myanmar ကိုအားေပးတဲ့ စာဖတ္သူအေပါင္းကို အထူးေက်းဇူးတင္ပါတယ္။ စာဖတ္သူပရိတ္သတ္ႀကီး သေဘာက်ႏွစ္သက္ခဲ့ရင္ (Share)မွ်ေဝေပးခဲ့ၾကဖို႔ေမတၱာရပ္ခံပါတယ္။

Comments are closed.