ေနရာတိုင္းမွာပါတဲ့ ဆားရဲ႕ အံ့အားသင့္ဖြယ္ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

ေနရာတိုင္းမွာပါတဲ့ ဆားရဲ႕ အံ့အားသင့္ဖြယ္ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

“ေပၚဦး … ဘာနဲ႔လဲ”ဆိုေတာ့ “ဆားနဲ႔ပါ ဘုရား…”ဆိုတဲ့ ဂႏၳ၀င္တြင္တဲ့စကားအတိုင္းပဲ ဆားဟာ အစားအေသာက္တိုင္းမွာ မပါမျဖစ္လို႔ ဆိုရေလာက္တဲ့ပစၥည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဆားရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကေတာ့ အမ်ားအျပားပါပဲ။ က်န္းမာေရးအတြက္ေရာ အရသာျပည့္စုံမႈအတြက္ပါ အေရးပါလြန္းတဲ့ ဆားရဲ႕အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကေတာ့ ေအာက္ပါအတိုင္းပါပဲ။

အိုင္အိုဒင္းခ်ိဳ႕တဲ့မႈကို ကာကြယ္ေပးျခင္း။

အိုင္အိုဒင္းဆားဟာ အိုင္အိုဒင္းရရိွဖို႔ အေကာင္းဆုံးေသာရင္းျမစ္ ျဖစ္ပါတယ္။ ကၽြန္မတို႔ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ဟာ အိုင္အိုဒင္းဓာတ္ကို မထုတ္လုပ္ႏိုင္ပါဘူး။ အိုင္အိုဒင္းဓာတ္ဟာ သိုင္းရြိဳက္ေဟာ္မုန္းထုတ္လုပ္ဖို႔အတြက္ မရိွမျဖစ္ လိုအပ္တဲ့အရာ ျဖစ္ပါတယ္။ အိုင္အိုဒင္းအလုံအေလာက္ မရရိွတဲ့အခါ သိုင္းရြိဳက္ဂလင္းေတြ ႀကီးလာႏိုင္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္အတြက္လည္း ဆိုးက်ိဳးေတြ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ကေလးအရြယ္မွာ ဦးေႏွာက္နဲ႔ အရိုးေတြ ႀကီးထြားဖြံ႕ၿဖိဳးလာဖို႔အတြက္ အိုင္အိုဒင္းဓာတ္ အလုံအေလာက္ရရိွဖို႔ အထူးလိုအပ္ပါတယ္။ အိုင္အိုဒင္းခ်ိဳ႕တဲ့တဲ့ ကေလးေတြဟာ ဥာဏ္ရည္ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈမွာလည္း ႀကီးမားတဲ့ ထိခိုက္မႈေတြ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။

ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္မႈမွ ကာကြယ္ေပးျခင္း။

ဆားဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲက ေရဓာတ္ပမာဏကို ခ်ိန္ညိွေပးဖို႔ မရိွမျဖစ္လိုအပ္တဲ့အရာပါ။ ကိုယ္တြင္းအဂၤါေတြ ေခ်ာေမြ႕လြယ္ကူစြာ လည္ပတ္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ အလက္ထရိုလိုက္ပမာဏကို ထိန္းညိွေပးရာမွာလည္း မရိွမျဖစ္ လိုတဲ့အရာပါ။ ျပင္ပမွာ အလုပ္လုပ္တဲ့သူေတြနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းပုံမွန္ ျပဳလုပ္ေလ့ရိွသူတို႔ဟာ ေခၽြးထြက္မ်ားတဲ့အတြက္ ကုန္ဆုံးသြားတဲ့ဓာတ္ဆားေတြကို ျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးဖို႔ လုံေလာက္တဲ့ ေရနဲ႔ဆားပမာဏကို စားသုံးေပးရပါတယ္။ ဒါမွသာ ေရဓာတ္ျပည့္၀ေနမွပါ။ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္တဲ့အခါ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာလို ေရာဂါေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္ကို အားအင္ခ်ိနဲ႔ေစပါတယ္။ ဆရာ၀န္မ်ားကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္မလို ျဖစ္လာတဲ့အခါ ေရ၊ဆားနဲ႔သၾကားတို႔ကို ေဖ်ာ္ေသာက္ၿပီး ထိန္းညိွႏိုင္တယ္လို႔ အႀကံျပဳထားပါတယ္။

အပူရွပ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးျခင္း။

အပူရွပ္ျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အပူလည္ပတ္တဲ့စနစ္ ခ်ိဳ႕ယြင္းသြားလို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ေနပူထဲမွာ အၾကာႀကီးေနလို႔ျဖစ္ေစ၊ ပူျပင္းလြန္းတဲ့ေနရာမွာ အခ်ိန္ၾကာၾကာ ေနလို႔ျဖစ္ေစ (ဥပမာ – လုပ္ငန္းခြင္) အပူရွပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒီအခါမွာ ခႏၶာကိုယ္က ပုံမွန္အပူခ်ိန္ကို ျပန္လည္ရရိွေအာင္ ပိုလွ်ံေနတဲ့အပူေတြကို မထုတ္ပစ္ႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။ ကိုယ္တြင္းမွာ အပူခ်ိန္ေတြ အဆမတန္ ျမင့္တက္လာတဲ့အခါ ကိုယ္တြင္းအဂၤါေတြအတြက္လည္း အႏၱရာယ္က်ေရာက္ေစႏိုင္တဲ့အတြက္ ခႏၶာကိုယ္က ေခၽြးေတြအဆမတန္ ထြက္ေစၿပီး ျပန္လည္ေအးျမလာေအာင္ လုပ္ေဆာင္တတ္ပါတယ္။ ဒီအခါမွာ ကိုယ္ထဲက ေရနဲ႔ဓာတ္ဆား အေျမာက္အမ်ား ဆုံးရႈံးသြားရတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အပူရွပ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ဖို႔အတြက္ ေရနဲ႔ဆားကို အလုံေလာက္ စားသုံးေပးသင့္ပါတယ္။ အပူရွပ္ျခင္းကို ခံစားရၿပီဆိုရင္လည္း ေရနဲ႔ဓာတ္ဆားပါ၀င္တဲ့ အရည္မ်ားမ်ားကို ေသာက္သုံးေပးျခင္းအားျဖင့္ သက္သာရာရႏိုင္ပါတယ္။

ခံတြင္းက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစျခင္း။

သြားဖုံးမွာ အနာေပါက္တဲ့အခါ ခံရခက္လွၿပီး နာက်င္လြန္းလွပါတယ္။ ဒီအခါမွာ ဆားေရနဲ႔ပလုတ္က်င္းၿပီး နာက်င္မႈ သက္သာေအာင္ ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဆား လက္ဖက္ရည္ဇြန္းနဲ႔တစ္၀က္ကို ေရခပ္ေႏြးေႏြးတစ္ခြက္ထဲ ေရာေဖ်ာ္ၿပီး ပလုတ္က်င္းေပးမယ္ဆိုရင္ သြားဖုံးမွာေပါက္ေနတဲ့အနာကို အေရာင္က်ေစပါတယ္။ ခံတြင္းက်န္းမာေရး အၿမဲတမ္း ေကာင္းေနဖို႔အတြက္လည္း ဆားကို သုံးႏိုင္ပါေသးတယ္။ ဆားနဲ႔ မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ဒါ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း(၁/၄)စီကို ေရေႏြးေႏြးေလးထဲ ထည့္ေဖ်ာ္ၿပီး ခံတြင္းကို သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ သြားမွာကပ္ၿငိေနတဲ့ ခ်ိဳးေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေစၿပီး သြားေတြကို ပိုမိုျဖဴေဖြး၀င္းပေစကာ ခံတြင္းက်န္းမာေရးကိုလည္း ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစပါလိမ့္မယ္။

အလင္းဦး (Shwemom)

Source: organicfacts.net

Comments are closed.