ဂ်င္းအေၾကာင္း သိေကာင္းစရာ အျဖာျဖာ

ဂ်င္းအေၾကာင္း သိေကာင္းစရာ အျဖာျဖာ

ဂ်င္းဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ထိေရာက္တဲ့အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားစြာ သယ္ေဆာင္ေပးသလို ဟိုေရွးက်တဲ့အခ်ိန္ေတြကတည္းက အက်ိဳးရွိစြာသံုးခဲ့ၾကတဲ့ ေဆးဖက္ဝင္အပင္တစ္မ်ိဳးလည္းျဖစ္ပါတယ္။ဒီတစ္ခါမွာေတာ့ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္သာမက အလွအပအတြက္ပါ အေရးပါတဲ့ ဂ်င္းအေၾကာင္းသိေကာင္းစရာေတြကို မ်ွေဝေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ သတိေပးခ်က္အေနနဲ႔ကေတာ့  ဂ်င္းရဲ့အက်ိဳးေတြကိုမေဖာ္ျပခင္မွာ သတိထားသင့္တဲ့အခ်က္ေတြကို ဦးစြာေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ဂ်င္းကို နွလံုး၊အသည္းေရာဂါသမားေတြ မသံုးသင့္သလို အပူခ်ိန္အရမ္းျမင့္တက္ေနခ်ိန္၊အေျမွးပါးေရာင္ေနတဲ့အခါမ်ိဳး၊ေသြးထြက္ဒဏ္ရာရွိေနတဲ့အခါမ်ိဳးမွာ မသံုးသင့္ပါဘူး။ေနာက္ အလွအပေရးရာအတြက္ အသံုးျပဳမယ္ဆိုရင္လည္း သင္နဲ့တည့္မွသာအသံုးျပဳပါ။

  • 1.အေၾကာျပတ္ျခင္း

ဂ်င္းနဲ့ပြတ္ေပးျခင္းဟာ သင့္အသားအေရကိုေႏြးေစျပီး ေသြးလည္ပတ္မွဳတိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစတဲ့အျပင္ ေနာက္အေၾကာထပ္မျပတ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ဂ်င္းၾကိတ္ရည္နဲ့သင့္ေလ်ာ္တဲ့ဆားၾကမ္းပမာဏကိုေရာစပ္ျပီး အိမ္သံုးscrubအျဖစ္ေဖာ္စပ္ျပီး အေၾကာျပတ္ရာအနွံ့ ပြတ္လိ္မ္းေပးျခင္းျဖင့္ တေျဖးေျဖးေပ်ာက္ကင္းေစနိုင္ပါတယ္။

  • 2.အစာမေက်လြယ္တဲ့အခါမ်ိဳး၊လွဳိင္းမူးတဲ့အခါမ်ိဳး၊ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္ မအီမသာျဖစ္တဲ့အခါမ်ိဳးေတြမွာ ဂ်င္းတက္ကိုဝါးစားေပးနိုင္သလို လက္ဖက္ရည္(သို့)ေရေႏြးၾကမ္းထဲကို ဂ်င္းအနည္းငယ္ညွစ္ထည့္ေသာက္နိုင္ပါတယ္။
  • 3.ၾကိတ္ထားတဲ့ဂ်င္းညွစ္ရည္ကို ေထာပတ္ဆီ၊အေမြွးဆီ၊ေရွာက္ရည္နံ့ ေရာသမေမြွျပီး hand creamအျဖစ္အသံုးျပဳနိုင္သလို maskအျဖစ္အသံုးျပဳနိုင္ပါတယ္။လက္သည္းေတြကိုလည္း ရွည္လ်ားသန္မာေစပါတယ္။
  • 4.ဂ်င္းမွာပါဝင္တဲ့ ascorbic acid,ဗီတာမင္ ေအ၊ဘီ၊zinc,ကယ္လစီယမ္၊အိုင္အိုဒင္း၊သဘာဝပဋိဇီဝေဆးတို့ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ကိုက်န္းမာသန္စြမ္းေစျပီး ေရာဂါအလြယ္တကူမဝင္ေရာက္နိုင္ေအာင္ တားဆီးေပးပါတယ္။ (ၾကိတ္ထားတဲ့ဂ်င္းတစ္ဇြန္းကိုေရေႏြးၾကမ္းထဲထည့္ျပီး ေရာေသာက္နိုင္ပါတယ္)
  • 5.အစာအိမ္ေလနာေလေအာင့္ျခင္း၊ျပင္းထန္တဲ့ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကစားအျပီး ၾကြက္သားနာက်င္ျခင္းနဲ့အမ်ိဳးသမီးမ်ားဓမၼတာလာစဥ္ ဗိုက္ေအာင့္ကိုက္ခဲနာက်င္ျခင္းမ်ားအတြက္လည္း ထိေရာက္စြာ အက်ိဳးျပဳပါတယ္။ဂ်င္းၾကိတ္ရည္ကို ေရွာက္ရည္၊ပ်ားရည္နဲ့ေရတို့နဲ့ေရာေနွာျပီး အလိုရွိရာလိမ္းက်ံေပးနိုင္ပါတယ္။
  • 6.ဂ်င္းဟာ ဦးေနွာက္ရဲ့လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို မျပတ္လွဳ့ံ့ေဆာ္ေပးေနတာေၾကာင့္ ဂ်င္းကိုစားေပးျခင္းအားျဖင့္ အသက္အရြယ္ၾကီးရင့္မွဳကို ေနွာင့္ေနွးေစျပီး ဦးေနွာက္ဆဲလ္ေသေတြအျပင္ အယ္လ္ဇိုင္းမားအစရွိတဲ့ သတိေမ့ေရာဂါေတြျဖစ္ပြားျခင္းကေန တားဆီးေပးပါတယ္။
  • 7.ဂ်င္းမွာ antioxidantပမာဏမ်ားစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းအသစ္ျဖစ္စဥ္ေတြကိုလ်င္ျမန္ေစျပီး အဆိပ္အေတာက္၊အေရးအေၾကာင္းေတြကို ပယ္ရွားေပးနိုင္ပါတယ္။
  • 8.ဂ်င္းမွာအဆီေလာင္က်ြမ္းေစတဲ့အရာေတြမ်ားစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ ဇီဝျဖစ္စဥ္ကိုလ်င္ျမန္ေစျပီး စားခ်င္စိတ္ကိုေလ်ွာ့ခ်ေပးပါတယ္။အစာမစားခင္30မိနစ္အလိုေလာက္မွာ ဂ်င္းညွစ္ထည့္ထားတဲ့ေရေႏြးၾကမ္းတစ္ခြက္ပံုမွန္ေသာက္ေပးျခင္းအားျဖင့္ အစာစားခ်င္စိတ္ကိုနည္းေစျပီး အျခားေဖ်ာ္ရည္မ်ားမွာလည္း အဆင္ေျပရင္ေျပသလို အနည္းငယ္ညွစ္ထည့္ေသာက္နိုင္ပါတယ္။
  • 9.ေရွးအဆိုအရ ဂ်င္းကို ကာမအားတိုးေဆးအျဖစ္လည္း ညြွန္းဆိုေဖာ္ျပခဲ့ၾကပါတယ္။ဂ်င္းဟာ ေသြးလည္ပတ္မွဳေတြကိုလွဳံ့ေဆာ္၊ဟိုမုန္းစြမ္းအားေတြကို ျမွင့္တင္ေပးျပီး တစ္ေယာက္နဲ့တစ္ေယာက္ၾကားမွာ ခ်စ္စိတ္ၾကြေစပါတယ္။
  • 10.အသားအေရကို ျပန္လည္နုပ်ိဳေစျပီး အေရာင္သမ္းေစဖို့အတြက္ ဂ်င္းကိုၾကိတ္ျပီး ပ်ားရည္၊ေရွာက္ရည္နဲ့ေရာစပ္ျပီး 30မိနစ္တိုင္ေအာင္ကပ္ထားလို့ရမယ့္ maskအေနနဲ့အသံုးျပဳနိုင္ပါတယ္။
  • 11.ဂ်င္းမွာပါဝင္တဲ့အခ်ိဳ့ပါဝင္ပစၥည္းေတြဟာ ကင္ဆာျဖစ္ပြားမွဳကိုတားဆီးေစနိုင္တဲ့အျပင္ ဓာတုကုထံုးခံယူေနစဥ္အတြင္း အေျခအေနကိုသက္သာေစပါတယ္။
  • 12.ပန္းသီးဝိုင္တစ္ဇြန္းနဲ့ဂ်င္းရည္တစ္ဇြန္းကို ဝက္ျခံေတြေပၚ ေရာေနွာလိမ္းက်ံေပးျခင္းျဖင့္ အနီစက္၊ဝက္ျခံေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ေနာက္ ဂ်င္းရည္တစ္ဇြန္း၊ပ်ားရည္တစ္ဇြန္းနဲ့ႏြားနိုအနည္းငယ္ကို အခ်ိဳးက်စြာေရာစပ္ျပီး မ်က္နွာမသစ္ခင္ 15မိနစ္ခန့္တင္ထားနိုင္ပါတယ္။
  • 13.ရွာေဖြေတြ့ရွိခ်က္အရ ဂ်င္းပံုမွန္စားသံုးေပးျခင္းအားျဖင့္ ကိုလက္စထေရာနဲ့ေသြးတြင္းသၾကားပါဝင္မွဳနွဳန္းကို ပံုမွန္ျဖစ္ေအာင္ထိန္းညိွေပးပါတယ္။ေနာက္ ေသြးခဲျခင္း၊ေသြးဖိအားမ်ားျခင္းေတြကိုလည္း တားဆီးေပးနိုင္တာေၾကာင့္ သစ္ၾကံပိုးေခါက္နဲ့ဂ်င္းအနည္းငယ္ကိုျပဳတ္၊အေအးခံျပီး တစ္ေန့ကို2ၾကိမ္(သို့)3ၾကိမ္ေသာက္နိုင္ပါတယ္။
  • 14.ေနာက္ ဂ်င္းဟာ ဆံပင္သန္ေစတဲ့အျပင္ ဆံပင္က်ြတ္ျခင္း၊ေဗာက္ထျခင္းတို့မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္။

အခုလိုသတင္းထူးေတြ သို႔မဟုတ္ စာေတြကို အခ်ိန္နဲ႔တေျပးညီ အၿမဲဖတ္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ အေပၚဆံုးမွာ Follow ဆိုတဲ့ စာသားေလးကိုႏွိပ္ခဲ့ပါ သို႔မဟုတ္ သတင္းတစ္ပုဒ္အၿပီးမွာ XB Media Myanmar ဆိုၿပီးေပၚလာရင္ Like ဆိုတဲ့စာသားေလးကို ႏွိပ္ခဲ့ေပးေပါ။ ႏွစ္ခုလံုးမေပၚရင္ေတာ့ Like လုပ္ထားၿပီးသားပါ။ XB Media Myanmar ကိုအားေပးတဲ့ စာဖတ္သူအေပါင္းကို အထူးေက်းဇူးတင္ပါတယ္။ စာဖတ္သူပရိတ္သတ္ႀကီး သေဘာက်ႏွစ္သက္ခဲ့ရင္ (Share)မွ်ေဝေပးခဲ့ၾကဖို႔ေမတၱာရပ္ခံပါတယ္။

Comments are closed.