ေအာက္စဖို႔ဒ္ဆရာေတာ္ မိန္႔တဲ့ ေပ်ာ္ေအာင္ ေနနည္း

ေအာက္စဖို႔ဒ္ဆရာေတာ္ မိန္႔တဲ့ ေပ်ာ္ေအာင္ ေနနည္း

ေအာက္စဖို႔ဒ္ဆရာေတာ္ လို႔ လူသိမ်ားတဲ့ အဂၤလန္ႏိုင္ငံ၊ ေအာက္စဖို႔ဒ္ ဗုဒၶဝိဟာရက ပါေမာကၡ ေဒါက္တာ အရွင္ဓမၼသာမိကလည္း ေပ်ာ္႐ႊင္မႈနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး “ေပ်ာ္ႏိုင္ပါလ်က္ႏွင့္ ေပ်ာ္ဖို႔ ေမ့ေနသူမ်ား” ဆိုတဲ့စာအုပ္ကို ေရးသား ျပဳစုေနပါတယ္။ဆရာေတာ္ရဲ႕ စာအုပ္ထဲက ေပ်ာ္႐ႊင္ႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းတခ်ိဳ႕ကို ဆရာေတာ္က ပရိသတ္ေတြအတြက္ ေကာက္ႏုတ္ ေဖာ္ျပေပးထားပါတယ္။

(မေပ်ာ္ႏိုင္တာ ဘာေၾကာင့္လဲ)

စိတ္ခံစားမႈ (emotion) ဟာ အရာရာကို အေရာင္တင္ေပးတယ္၊ လူေတြ ေပ်ာ္႐ႊင္တာ ဘယ္ေလာက္အထိ ေပ်ာ္႐ႊင္မလဲ၊ ရာႏႈန္းျပည့္ ေပ်ာ္႐ႊင္မလား၊ ၁၀ ရာခိုင္ႏႈန္းလား၊ ၁၂ ရာခိုင္ႏႈန္းလား၊ ၂၅ ရာခိုင္ႏႈန္းလား၊ emotion က သတ္မွတ္ေပးတယ္။

စိတ္လႈပ္ရွားမႈ (excitement) ဟာ ေပ်ာ္႐ႊင္မႈ မဟုတ္ဘူး ဆိုတာကို ပရိသတ္ေတြကို သိထားေစခ်င္တယ္။

မုဒိတာ ျဖစ္တယ္၊ ပီတိ ျဖစ္တယ္ ဆိုတာက အတင္းျဖစ္ခိုင္းလို႔ မရဘူး၊ အတင္းခံစားခိုင္းလို႔ မရဘူး၊ ပီတိျဖစ္ရမယ္ ဆိုၿပီးေတာ့ ေရွ႕မွာ ပန္းလွလွေလးေတြ လာၿပီးေတာ့ ခ်ထား၊ စိတ္ညစ္ေနတဲ့သူဟာ ဘယ္လိုမွ ပီတိ မျဖစ္ႏိုင္ဘူး၊ အင္မတန္မွ အရသာေကာင္းလွတဲ့ စားေသာက္ ဖြယ္ေတြကို လာၿပီးေတာ့ေကြၽး၊ ဘယ္ေလာက္ပဲ ေကာင္းေအာင္ ခ်က္ထားခ်က္ထား စိတ္ထဲမွာ သူမ်ားကို အၿမဲတမ္းပဲ အျပစ္ျမင္ ေနတတ္တဲ့ ပုဂၢိဳလ္ဟာ ဒီဟင္းက ငံျပာရည္ေလး လိုေနတယ္၊ ဒီဟင္းက ခရမ္းခ်ဥ္သီးေလး လိုေနတယ္၊ အဲလိုစိတ္ေတြနဲ႔ ခ်ိဳ႕ယြင္းခ်က္ေတြကိုပဲ ျမင္ေနတတ္တယ္၊ အဲလို negative အေတြးေတြ ေပၚေနတတ္တယ္၊ ဒီခံစားမႈေတြက အလိုလို ေပၚလာတာ၊ automatic thought လို႔ေခၚတယ္၊ အလိုလို ေပၚ လာတာ၊ အဲဒီလို အလိုလို ေပၚလာတဲ့အေတြး automatic thought ေတြဟာ ဒီပီတိရဲ႕ အဓိကရန္သူပဲ၊ သူ႔ကို ”ပ်ံလြင့္တဲ့စိတ္” လို႔လဲေခၚတယ္။ ပါဠိလိုကေတာ့ ဥဒၶစၥေပါ့။

ပူပန္တတ္တဲ့အက်င့္အစား ပီတိျဖစ္တတ္ေအာင္ေလ့က်င့္ဖို႔ ဆရာေတာ္က မိန႔္ၾကားထားပါတယ္။

(၈၀/၂၀ သီအိုရီ)

လူ႔ဘဝကို ၿခဳံၿပီးေတာ့ ၾကည့္မယ္ဆိုရင္ အေကာင္းေတြ အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္၊ အေတြးအေခၚ ပညာရွင္ေတြ မ်ားတဲ့ ဂရိႏိုင္ငံက ေျပာတဲ့အတိုင္း ၈၀/ ၂၀ သီအိုရီ ဆိုတာ ရွိတယ္၊ ၈၀ ဆိုတာက ဘဝမွာ ေကာင္းတာေတြ၊ အလုပ္မွာ ေကာင္းတာေတြက ၈၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ရွိတယ္တဲ့၊ ရန္ကုန္ၿမိဳ႕ႀကီးမွာ ကား ၾကပ္တယ္ဆိုရင္ ၾကပ္လို႔ စိတ္ညစ္သြားမယ္၊ စိတ္ညစ္ေနတဲ့ အခ်ိန္မွာ ရန္ကုန္ၿမိဳ႕ရဲ႕ ေကာင္းကြက္ေတြ ရန္ကုန္ၿမိဳ႕ရဲ႕ အလွအပေတြ အကုန္လုံး အဲဒီအခ်ိန္ ေမ့သြားမယ္၊ ဒီအတိုင္းပါပဲ အလုပ္မွာလည္းပဲ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ မေကာင္းကြက္ကိုပဲ ကိုယ္က ကြက္ၿပီးေတာ့ ျမင္ေနတယ္၊ သူ႔ရဲ႕ ေကာင္းကြက္ကို မျမင္ႏိုင္ေတာ့ဘူး၊ appreciate မလုပ္ႏိုင္ေတာ့ဘူး၊ တန္ဖိုး မထားႏိုင္ေတာ့ဘူး၊ ပီတိ မျဖစ္ႏိုင္ေတာ့ဘူးဆိုရင္ လူတစ္ဦးနဲ႔ တစ္ဦး ဆက္ဆံေရး ေျပလည္ဖို႔ သိပ္ခဲယဥ္းသြားၿပီ။

ကေလးတစ္ေယာက္ သူတြက္ရမယ့္ သခ်ၤာပုစာၦ ၅ ခု ရွိတယ္ဆိုရင္ တစ္ခုတြက္ၿပီးေတာ့ ရသြားၿပီ၊ ေနာက္တစ္ခုတြက္ၿပီးလို႔ ရသြားၿပီ၊ ဟာ သုံးခု က်န္ေသးတယ္၊ တစ္ခု ထပ္တြက္ တယ္၊ ရသြားျပန္ၿပီ၊ သုံးခု၊ သူ႔စိတ္က ဘယ္ေရာက္ေနလဲဆို ေတာ့ က်န္တဲ့ႏွစ္ခု၊ မၿပီးေသးတဲ့ႏွစ္ခု၊ ၿပီးသြားတဲ့ သုံးခုဆီ သူ႔စိတ္က မေရာက္ႏိုင္ဘူး၊ သူ႔စိတ္က ဘယ္ေရာက္ေနလဲ ဆိုေတာ့ မၿပီးေသးတဲ့ ႏွစ္ခုဆီ ေရာက္ေနတယ္၊ အဲဒါနဲ႔ ထပ္တြက္တာ ေနာက္တစ္ခု ထပ္ၿပီးသြားတယ္၊ ေလးခု ၿပီးသြားတယ္၊ ဒီကေလး သူတြက္တာ ေလးခု ၿပီးသြားၿပီ၊ အဲဒီအခ်ိန္မွာ သူ႔ရဲ႕စိတ္၊ သူ႔ရဲ႕အေတြး သူ႔ရဲ႕စိတ္ခံစားမႈ ဘယ္ေနရာမွာ ရွိတယ္လို႔ ထင္သလဲ။

မတြက္ရေသးတဲ့ သခ်ၤာပုစာၦတစ္ပုဒ္ေပၚမွာ သူ႔စိတ္ေရာက္ေနတယ္၊ သူ႔ေရွ႕မွာ နာရီေလး ခ်ၿပီးေတာ့ မိနစ္နဲ႔ ေရတြက္ၾကည့္၊ ဒီကေလး ဒီမတြက္ရေသး တဲ့ သခ်ၤာေပၚမွာ သူ မိနစ္ေပါင္း စကၠန႔္ေပါင္း ဘယ္ေလာက္ အခ်ိန္ကို သုံးသလဲ၊ ေနာက္ ၿပီးသြားတဲ့ သခ်ၤာေလးပုဒ္ အေပၚမွာ သူ အခ်ိန္ ဘယ္ေလာက္ သုံးသလဲ၊ ဒီကေလးဟာ မၿပီးေသးတဲ့ သခ်ၤာေပၚမွာ အခ်ိန္မ်ားစြာ ပိုသုံးပါတယ္၊ သူသုံးတာက ရာခိုင္ႏႈန္း ၈၀ သုံး တယ္၊ အဲဒီက်န္ေနေသးတဲ့ ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ျပႆနာကို ေျဖရွင္းဖို႔အတြက္ သူက သူ႔ရဲ႕အင္အား ၈၀ ရာခိုင္ႏႈန္းကို သုံးပါတယ္၊ ေအာင္ျမင္သြားတဲ့ သခ်ၤာအေျဖ ေလးခုက ၈၀ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ အဲဒီ ၈၀ ရာခိုင္ႏႈန္းကိုေတာ့ သူက တစ္ခါတေလပဲ စိတ္က ျပန္ေရာက္တယ္၊ ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္းပဲ အင္အား အသုံးျပဳၿပီးေတာ့ ၾကည္ႏူးပါတယ္တဲ့။

စိုးရိမ္မႈ ေသာက၊ ေၾကာက္စိတ္ဆိုတဲ့ ေဒါသ၊ စိတ္ဖိစီးမႈ stress ဆိုတဲ့ negative emotion ေတြ မတရား စိုးမိုးေနလို႔ စိုးရိမ္စရာ ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္းကို ၈၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ရွိတယ္လို႔ ခံစားရၿပီး အဆင္ေျပေနတဲ့ ၈၀ ရာခိုင္ႏႈန္းကိုေတာ့ ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလာက္ပဲ ရွိတယ္လို႔ မမွ်မတ imbalanced emotion ခံစားမႈမ်ိဳး ခံစားရတတ္တယ္။ စိတ္ခံစားမႈ တိမ္းေစာင္းလို႔ ခံစားမႈပါ တိမ္းေစာင္းသြားတာကို ရည္ၫႊန္း ေျပာဆိုတဲ့ ေရွးက ဂရိပညာရွင္မ်ားရဲ႕ သီအိုရီပါ။ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား မွန္တယ္။

တစ္နည္းအားျဖင့္ ေျပာမယ္ဆိုရင္ ဘဝမွာ ျပႆနာက ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ပဲ ရွိတာ၊ ေကာင္းတာေတြ ၈၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလာက္ရွိတယ္၊ ဥပမာ-က်န္းမာေရးေတြ ေကာင္းတယ္၊ အေပါင္းအသင္းေတြ အမ်ားႀကီး ရွိတယ္၊ စားစရာ ေသာက္စရာ ရွိတယ္၊ လုံၿခဳံမႈ ရွိတယ္၊ ေနစရာ မပူရဘူး၊ စားစရာ မပူရဘူး၊ ဒါေတြ ၈၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေတာင္ မကဘူး၊ ဒါေပမဲ့ စိတ္က ပူပန္ စိုးရိမ္စရာ ျပႆနာကို ေျဖရွင္းၿပီးသြားၿပီလား ဆိုရင္ေတာင္ မၿပီးေသးဘူး၊ ေနာက္ထပ္ ပူပန္စရာ ျပႆနာ လိုက္ၿပီးေတာ့ ရွာတယ္၊ ဘာျဖစ္လို႔ လိုက္ရွာတာတုန္း ဆိုေတာ့ စိတ္က အက်င့္ပါသြားတာကိုး၊ အက်င့္လို႔ ေျပာတာ ဒီေနရာမွာ အဲဒီ ပူပန္တတ္တဲ့အက်င့္ habitual anxiety လည္း အက်င့္ပဲ၊ ေနာက္ၿပီးေတာ့ အေကာင္း ၈၀ ရာခိုင္ႏႈန္းကို ပီတိ မျဖစ္တတ္တဲ့ အက်င့္၊ အဲဒါလည္း အက်င့္ပဲ၊ အဲဒါေၾကာင့္ ပီတိျဖစ္တတ္ေအာင္ က်င့္ၾကမယ္။၈၀/၂၀ သီအိုရီအတိုင္း ၈၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ေကာင္းတယ္ဆိုရင္ အဲဒီ ၈၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ပီတိျဖစ္ႏိုင္ပါေစ။

အခုလိုသတင္းထူးေတြ သို႔မဟုတ္ စာေတြကို အခ်ိန္နဲ႔တေျပးညီ အၿမဲဖတ္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ အေပၚဆံုးမွာ Follow ဆိုတဲ့ စာသားေလးကိုႏွိပ္ခဲ့ပါ သို႔မဟုတ္ သတင္းတစ္ပုဒ္အၿပီးမွာ XB Media Myanmar ဆိုၿပီးေပၚလာရင္ Like ဆိုတဲ့စာသားေလးကို ႏွိပ္ခဲ့ေပးေပါ။ ႏွစ္ခုလံုးမေပၚရင္ေတာ့ Like လုပ္ထားၿပီးသားပါ။ XB Media Myanmar ကိုအားေပးတဲ့ စာဖတ္သူအေပါင္းကို အထူးေက်းဇူးတင္ပါတယ္။ စာဖတ္သူပရိတ္သတ္ႀကီး သေဘာက်ႏွစ္သက္ခဲ့ရင္ (Share)မွ်ေဝေပးခဲ့ၾကဖို႔ေမတၱာရပ္ခံပါတယ္။

Comments are closed.