ဗိုက္ခ်ပ္ေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြစုျပီး တင္ေပးခဲ့တဲ့ သနၱာလိႈင္​ရဲ႕ဗီဒီယို

ဗိုက္ခ်ပ္ေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြစုျပီး တင္ေပးခဲ့တဲ့ သနၱာလိႈင္​ရဲ႕ဗီဒီယို

ဆယ္ေက်ာ္သက္ေလးလို အျမဲႏုပ်ိဳေနတဲ့ သႏၱာလိႈင္ကေတာ့ က်န္းမာေရးအတြက္ေရာ၊ အလွအပအတြက္ပါ အားကစားလိုက္စားသူတစ္ဦးမို႔ အဆီပိုမရွိ က်စ္လစ္ၾကံ႔ခိုင္တဲ့ ခႏၶာကိုယ္အခ်ိဳးအစားကို ပိုင္ဆိုင္ထားသူတစ္ဦးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အျမဲလိုလို ပရိသတ္ေတြအတြက္ အက်ိဳးရွိေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းအားကစားေတြ သူမရဲ႕ ေဖ့စ္ဘုတ္ကေန မွ်ေဝေပးေလ့ရွိတဲ့ သႏၱာလိႈင္ကေတာ့ လတ္တေလာမွာလည္း သႏၱာလိႈင္က ဗိုက္ခ်ပ္ေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ အကုန္စုျပီး တင္ေပးခဲ့တာ ေတြ႔ရပါတယ္။ ဗိုက္အဆီရွိသူေတြအတြက္ အက်ိဳးရွိေစမယ့္ သႏၱာလိႈင္ရဲ႕ဗီဒီယိုေလးကိုေတာ့ ပရိသတ္ေတြ အကုန္သေဘာက်ေနၾကတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ခ်စ္ပရိသတ္ေတြအတြက္ ဗိုက္ခ်ပ္ေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြစုျပီး တင္ေပးခဲ့တဲ့ သႏၱာလိႈင္ရဲ႕ေလ့က်င့္ခန္းဗီဒီယိုေလးကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္ေနာ္။

သႏၱာလိႈင္ကေတာ့ “ဒီေန႔မွာ ဗိုက္ခ်ပ္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြ စုၿပီးတင္ထားေပးတယ္ေနာ္… Valentines Day present T’s Workshop မွာ Buy 1 Get 1 Free membership ဒီလကုန္အထိ ရွိတယ္ေနာ္… 01393360 ကိုဆက္ၿပီးစံုစမ္းလို႔ ရပါတယ္။ ဒီေန႔ ေလ့က်င့္ခန္းကို ဘယ္လိုလုပ္ရမွန္း မသိရင္ ဒီဇင္ဘာလကထဲက တင္ထားတဲ့ Exercise video ေလးေတြျပန္ၾကည့္ၿပီး အစကေနလုပ္ပါေနာ္။ Sit Upx ၆၀ စကၠန္႔ Slow Bicycle x ၆၀ စကၠန္႔ Crist Cross x ၆၀ စကၠန္႔ Abdominal Crunch x ၆၀ စကၠန္႔ Leg Raise x ၆၀ စကၠန္႔ —————————————-၂ မိနစ္နားၿပီ အစအဆံုး ၄ ခါ ျပန္ေက်ာ့ ကစားပါ… ကစားေနတုန္း အသက္မွန္မွန္႐ွဴဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔ ေရေသာက္ပါ… ၿပီးရင္ အေၾကာေလွ်ာ့ပါ အားလံုး လွပက်န္းမာေစဖို႔… ♥️♥️♥️🥰 သႏၲာလိႈင္​” ဆိုျပီး သူမရဲ႕ဗီဒီယိုေလးကို လူမႈကြန္ယက္ေပၚမွာ တင္ထားတာပါ။

သနၱာလိႈင္ရဲ႕ ဗိုက္ခ်ပ္နည္းေလ့က်င့္ခန္းဗီဒီယို

သႏၱာလိႈင္က​ေတာ့ လက္​ရွိမွာ ခ်စ္​ရတဲ့ခင္​ပြန္​းသည္​နဲ႔အတူ က​ေလး​ေတြကိုျပဳစု​ေစာင္​့​ေရွာက္​ရင္​း ​ဘဝကို​ေအးခ်မ္​းစြာ ျဖတ္​သန္​း​ေနတာပဲ ျဖစ္​ပါတယ္​။ အသက္​ ၄၀ ​ေက်ာ္​ၿပီျဖစ္​တဲ့ အမ်ိဳးသမီးတစ္​​ေယာက္​​ေပမယ္​့ အဆီပိုမ႐ွိ က်စ္​လစ္​တဲ့ခႏၶာကိုယ္​အခ်ိဳးအစားကို ပိုင္​ဆိုင္​ထားတဲ့ သႏၱာလိႈင္​က​ေတာ့ အခုအခ်ိန္အထိ အရမ္​းကို လွရက္​လြန္​းေနတာပါ​​ေနာ္​။ ခ်စ္​ပရိသတ္​​ေတြ​လည္​း အလွအပနဲ႔ က်န္​းမာ​ေရးအတြက္​ ​ေလ့က်င္​့ခန္​းလုပ္​ၾကဖို႔ မ​ေမ့ပါနဲ႔​ေနာ္​။

Source:Thandar Hlaing’s facebook

Comments are closed.