မိတ် ဆွေ တို့ ရေ … မျောက် ငို သီး စား ပြီး ဆ ရာ ဝန် ဆီ မ သွား ဘဲ နေ ကြ ရ အောင်᠌᠌᠌

မိတ် ဆွေ တို့ ရေ … မျောက် ငို သီး စား ပြီး ဆ ရာ ဝန် ဆီ မ သွား ဘဲ နေ ကြ ရ အောင်᠌᠌᠌

ဘာ ကြောင့် ‘ မျောက် ငို သီး ’ ဟု အ မည် ပေး ထား သ လဲ ဆို ရင် မျောက် သ တ္တ ဝါ ဆို သည် မှာ အ ပင် ၏ အ ခေါက် ၊ အ ရွက် ၊ အ ဖူး ၊ အ ပွင့် နှင့် အ သီး တို့ ကို ခူး ဆွတ် စား သုံး တတ် ကြ ပါတယ် ။

ဒီ အ သီး ဟာ အ ပင် ရဲ့ ကိုင်း အ ဖျား မှာ တွဲ လောင်း ကျ ပြီး သီး တဲ့ အ သီး ဖြစ် ပါ တယ် ။မျောက် ဟာ ဒီ အ သီး ကို စား ချင် ပေ မဲ့ ကိုင်း အ ဖျား ထိ သွား ယူ လို့ မ ဖြစ် နိုင် ပါ ဘူး ။သူ့ ခ န္ဓာ ကိုယ် အ လေး ချိန် နဲ့ ဆို ရင် ကိုင်း ကျိုး ကျ မှာ ဖြစ် ပါ တယ် ။အဲ့ ဒီ အ သီး ကို စား ချင် လွန်း လို့ ကြည့် ရင်း မျက် ရည် ကျ ရ တဲ့ အ ထိ ဖြစ် လို့ မျောက် ငို သီး လို့ အ မည် တွင် ရ ခြင်း ဖြစ် ပါ တယ် ။မျောက် ငို သီး ဟာ အ လွန် ဆေး ဖက် ဝင် ပါ တယ် ။

သူ့ မှာ သ ကြား ဓာတ် ( s u g a r s ) သံ ဓာတ် ( i r o n ) ပို တက် စီ ယံ ( p o t a s s i u m ) ဖော့ စ ဖ ရတ် ( p h o s p h o r u s ) ဗိုက် တာ မင် A ( v i t a m i n A ) ဗိုက် တာ မင် B 6 ( v i t a m i n B 6 ) နှင့် ဗိုက် တာ မင် C ( v i t a m i n C ) ဓာတ် များ စွာ ပါ ဝင် ပါ တယ် ။ဒီ အ သီး အ နှံ က ကျွန် တော် တို့ တွေ တစ် ပတ် ( ၂ ) ကြိမ် မျှ စား သုံး ပေး သင့် ပါ တယ် ။ကျန်း မာ ရေး အာ နိ သင် တွေ များ လွန်း လို့ တင် စား ပြီး ပြော တာ ပါ နော် ။မျောက် ငို သီး က ကျန်း မာ ရေး အ ကျိုး ကျေး ဇူး တွေ များ စွာ ပါ ဝင် တဲ့ အ သီး ပါ ။ဗီ တာ မင် A ၊ သံ ဓါတ် ၊ ပ ရို တင်း နဲ့ တ ခြား ဗီ တာ မင် နဲ့ သ တ္တု ဓါတ် တွေ အာ ဟာ ရ ဓါတ် တွေ အ များ အ ပြား ပါ ဝင် ပါ တယ် ။

လေ ဖြတ် မှု ကို ကာ ကွယ် ပေး ခြင်း

N e w E n g l a n d J o u r n a l o f M e di c i n e ရဲ့ သု တေ သ န ပြု ချက် အ ရ မျောက် ငိုသီး ကို စား ပေး တာ ဟာ လေ ဖြတ် ရော ဂါ ကြောင့် သေ ဆုံး မှု ကို ၄ ၀ % ထိ လျှော့ ချ ပေး နိုင်တယ် လို့ ဆို ပါ တယ် ။

မျက် လုံး ကျန်း မာ ရေး

မျောက် ငို သီး မှာ ဗီ တာ မင် A ကြွယ် ဝ စွာ ပါ ဝင် လို့ အ မြင် အာ ရုံ ကို ကောင်း မွန် စေ ပါ တယ်။ပို တက် ဆီ ယမ် ဓါတ် လည်း ကြွယ် ဝ စွာ ပါ ဝင် လို့ အာ ရုံ စူး စိုက် မှု ကို ပို ကောင်း စေ ပြီး ဦး နှောက် စွမ်း ဆောင် ရည် ကို တိုး တက် စေ ပါ တယ် ။

အ စာ ချေ စ နစ် ကောင်း မွန် စေ ခြင်း

မျောက် ငို သီး မှာ အ မျှင် ဓါတ် တွေ ကြွယ် ဝ စွာ ပါ ဝင် ပါ တယ် ။ဒါ ကြောင့် အ စာ ချေ စ နစ် ကို ကောင်း မွန် စေ ပါ တယ် ။

အ ရက် နာ ကျ ခြင်း

ည ဖက် အ ရက် သောက် တာ များ သွား လို့ မ နက် ပိုင်း မှာ ဘာ မှ လုပ် ချင် ကိုင် ချင် စိတ် မ ရှိ ဘဲ အ ရက် နာ ကျ တာ မျိုး ကို ပျား ရည် ၊ နွား နို့ နဲ့ ရော ပြီး သောက် ပေး ပါ ။

သွေး တိုး ကျ စေ ခြင်း

သွေး တိုး ရှိ သူ တွေ အ တွက် မျောက် ငို သီး ကို စား ပေး မယ် ဆို ရင် သွေး တိုး ကျ စေ ပါ တယ်။

ကိုယ် ဝန် ဆောင် မိ ခင် တွေ

ကိုယ် ဝန် ဆောင် မိ ခင် တွေ မျောက် ငို သီး စား ပေး မယ် ဆို ရင် အော့ အန် ခြင်း ကို ကာ ကွယ် ပေး ပါ တယ် ။

ခြင် ကိုက် ခံ ရ ခြင်း

ခြင် ကိုက် တဲ့ နေ ရာ မှာ မျောက် ငို သီး ကို လိမ်း ပေး မယ် ဆို ရင် ခြင် ကိုက် လို့ အ ရေ ပြား ယား ယံ တာ ကို ပျောက် ကင်း စေ ပြီး အ ရေ ပြား ရောင် တာ ကို လည်း သက် သာ စေ ပါ တယ် ။

ဆေး လိပ် ဖြတ် ခြင်း ကို ကူ ညီ ပေး မယ်

  • ဗီ တာ မင် B 6 , B 1 2 ပါ ဝင် ပြီး ဆေး လိပ် ဖြတ် တဲ့ သူ တွေ အ တွက် စား ပေး သင့် ပါ တယ်
  • ပို တက် ဆီ ယမ် နဲ့ မ ဂ္ဂ နီ ဆီ ယမ် ပါ ဝင် လို့ လည်း နီ ကို တင်း ပျက် စေ ပါ တယ် ။
  • တ ခြား ကျန်း မာ ရေး အ ကျိုး ကျေး ဇူး တွေ က တော့ အာ ရုံ ကြော စ နစ် ကို ကောင်း မွန် စေ တယ် ။ရင် ပူ တာ ကို သက် သာ စေ တယ် ။
  • ဦး နှောက် စွမ်း ဆောင် ရည် ကို မြင့် တက် စေ တယ် ။
  • သွေး အား နည်း ရော ဂါ ကို ကာ ကွယ် ပေး မယ် ။
  • စိတ် ကျ ရော ဂါ ကို ကာ ကွယ် ပေး တယ် ။
  • ကိုယ် အ လေး ချိန် ကျ စေ တယ် ။
  • စိတ် ဖိ စီး မှု လျော့ နည်း စေ တယ် ။
  • မျောက် ငို သီး ကို နည်း နည်း ယူ ပြီး လိမ်း မယ် ဆို ရင် ကြွက် နို့ ကို ပျောက် စေ ပါ တယ်

မြန် မာ ဆေး စွမ်း ကောင်း များ …

Comments are closed.