ဆီချိုရောဂါသမားတွေ ရွှေပဲသီးကို မဖြစ်မနေစားပေးသင့်တဲ့ အကြော င်း အရင်း (၃) ခု

ဆီချိုရောဂါသမားတွေ ရွှေပဲသီးကို မဖြစ်မနေစားပေးသင့်တဲ့ အကြော င်း အရင်း (၃) ခု

Zawgyi)

ဆီခ်ိဳေရာဂါသမားေတြ ေ႐ႊပဲသီးကို မျဖစ္မေနစားေပးသင့္တဲ့ အေၾကာင္းအရင္း (၃) ခု ႏွင့္

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့ခ်လိုသူမ်ား နဲ႔ပါ အထူးသင့္ေတာ္တဲ ေ႐ႊပဲသီး အေၾကာင္း ဗဟုသုတ မ်ားပါ…

ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ေဝဒနာရွင္ေတြဟာ အစားအေသာက္နဲ႔ပတ္သက္တဲ့အခါ ေ႐ြးခ်ယ္စားသုံးဖို႔ အစား အစာ အမ်ိဳးအစား နည္းပါးလွၿပီး ဆီးခ်ိဳေရာဂါ စတင္ ျဖစ္ပြားခ်ိန္ကေနစလို႔ ေရွာင္ၾကဥ္ ရတဲ့ အစားအစာေတြဟာလည္း မ်ားျပားလြန္းလွပါတယ္။

အခုေဖာ္ျပေပးမွာကေတာ့ ဆီးခ်ိဳေဝဒနာရွင္ေတြနဲ႔ သင့္ေတာ္တဲ့ အစားအစာေတြထဲကမွ ဆီးခ်ိဳ ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္တဲ့အျပင္ တျခားေသာ က်န္းမာေရး ေကာင္းက်ိဳးမ်ားစြာရွိတဲ့ ေ႐ႊပဲသီးအေ ၾကာ င္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္ေနာ္

၁ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ ႂကြယ္ဝတယ္

ဆီးခ်ိဳသမားေတြဟာ ပုံမွန္လူေတြေလာက္ အသားစားလို႔မရပါဘူး။အသားစားသုံးမႈ နည္းပါးတဲ့ သူေတြကို အာဟာရပညာရွင္ေတြ အႀကံျပဳစားသုံးေစတဲ့ အစားအစာေတြထဲမွာ ေ႐ႊပဲသီးဟာ တစ္ခု အပါအဝင္ပါ။ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ဟာ ဆီးခ်ိဳေဝဒနာရွင္ေတြ အတြက္ေရာ သာမန္လူေတြအ တြက္ပါ အေရးႀကီးတဲ့ အာဟာရဓာတ္တမ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။

၂ ဆီးခ်ိဳကိုသာမက ေသြးတိုးကိုပါ ထိန္းခ်ဳပ္ေပးတယ္

ေ႐ႊပဲသီးဟာ ကယ္လိုရီပါဝင္မႈ နည္းပါးၿပီး အမွ်င္ဓာတ္မ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳကို ထိန္း ခ်ဳပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေ႐ႊပဲသီးမွာ ပိုတက္ဆီယမ္ဓာတ္ ပါတာေၾကာင့္ ေသြးတိုးကိုလည္း က်ေစ ပါတယ္။

၃ ဗီတာမင္စီ ပါဝင္မႈႏႈန္း မ်ားျပားတယ္

ဗီတာမင္စီဟာ အစားအစာေတြကေန သံဓာတ္စုပ္ယူမႈကို အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစတဲ့အျပင္ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။အေအးမိေဝဒနာနဲ႔ တုပ္ေကြးတို႔လို အသက္ရႉ လ မ္းေၾကာင္း အေပၚပိုင္း ကူးစက္ပိုးဝင္တာကို သိသိသာသာ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

ေ႐ႊပဲသီးမွာပါ တဲ့ ဗီတာမင္စီက အသားအေရ၊ ဆံပင္နဲ႔ လက္သည္းေျခသည္းကို က်န္းမာေစပါ တယ္။ဒါ့အျပင္ ေ႐ႊပဲသီးမွာ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ အမ်ားဆုံးပါဝင္တာေၾကာင့္ ဝမ္းမ ခ်ဳပ္ေ အာင္ ကာကြယ္ေပးျခင္း၊ ႂကြက္သားေတြကို ပိုသန္စြမ္း ေစျခင္း ၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေပါင္အပိုေတြကို ေလ်ာ့က်ေစျခင္း၊ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို အားေကာင္းေစျခင္း နဲ႔ ႏွလုံးေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးျခင္း စတဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။

ေ႐ႊပဲသီးမွာ ဗီတာမင္ဘီအုပ္စု ပါတဲ့အတြက္ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ကို စြမ္းအင္အျဖစ္ ကူးေျပာင္းေ ပးႏို င္လို႔ ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာ စြမ္းအင္ပိုမိုရရွိေစပါတယ္။

အႏွစ္ခ်ဳပ္ေျပာရရင္ေတာ့ ေ႐ႊပဲသီးဟာ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို တည္ၿငိမ္ေအာင္ ထိန္းခ်ဳ ပ္ေပးႏိုင္႐ုံသာမက ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္အျပည့္အဝ ပါဝင္တဲ့အတြက္ အစားေရွာင္ရတဲ့ ဆီးခ်ိဳေဝဒနာရွင္ေတြအတြက္ အာဟာရဓာတ္လည္း ေကာင္းစြာရရွိေစလို႔ အသင့္ေလ်ာ္ဆုံး အစားအစာတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါေၾကာင္း ေဖာ္ျပလိုက္ရပါတယ္။

ဟင္းေတြထဲ ထည့္ခ်က္ေလ့ရွိၾကတဲ့ ေ႐ႊပဲသီးကို မၾကာခဏ စားျဖစ္ၾကမွာပါ။ ေ႐ႊပဲသီးက အသီးအ ႐ြက္ေၾကာ္ထဲပဲ ထည့္ထည့္၊ အသုပ္ပဲ သုပ္စားစား ၊ ဒီအတိုင္း ေရေႏြးေဖ်ာၿပီး တို႔စား စသျဖင့္ အမ်ိဳးမ်ိဳး လုပ္စားႏိုင္သလို က်န္းမာေရးအက်ိဳး ေက်းဇူးေတြလည္း အမ်ားႀကီးရွိ ပါ တယ္။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့ခ်လိုသူမ်ားအတြက္ပါသင့္ေတာ္ဆုံးေ႐ႊပဲသီး ဗဟုသု တပါ…

ေ႐ႊပဲသီးက အထူးသျဖင့္ တ႐ုတ္အစားအစာေတြမွာ အမ်ားဆုံးေတြ႕ရာကေန အခုေတာ့ ကမာ ၻ႔အႏွံ႔ ဟင္းလ်ာေတြမွာပါ ေနရာ ယူေနပါၿပီ။ ေ႐ႊပဲသီးတေတာင့္မွာ ပွ်မ္းမွ် ပဲသီးေစ့ ၇ ေစ့ပါၿပီး အစိမ္းေရာ၊ အက်က္ပါ ႏွစ္မ်ိဳးလုံး စားႏိုင္ပါတယ္။ ေ႐ႊပဲသီးမွာ ဗီတာမင္ ေအ၊ စီ၊ သံဓာတ္၊ ပိုတက္စီယမ္နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ ေဖာ့လစ္အက္စစ္နဲ႔ အဆီဓာတ္ အနည္းငယ္ ပါဝင္ ပါတယ္။

ေ႐ႊပဲသီးဟာ ကယ္လိုရီဓာတ္ အနည္းဆုံး အမ်ိဳးအစားထဲမွာ ပါၿပီး တေတာင့္ကို ၁ ကယ္လို ရီေတာင္ မရွိဘူးလို႔ သိရပါတယ္။ ေ႐ႊပဲသီးေတာင့္ကို စားသုံးျခင္းေၾကာင့္ ကယ္လိုရီပမာဏ နည္းလို႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့ခ်င္သူေတြအတြက္လည္း သင့္ေတာ္သလို၊ ကင္ဆာေရာဂါ၊ ႏွလုံးေရာဂါနဲ႔ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းေတြကို သက္သာေစပါတယ္။

ခႏၶာကိုယ္ကို အက်ိဳးျပဳတဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ေတြက ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကိုလည္း ထိန္းညႇိ ေပးတာေ ၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ တားဆီးႏိုင္ပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ဆိုတာ ကာဗြန္ဟိုက္ဒရိတ္ အမ်ိဳးအစားျဖစ္ၿပီး ဂလူးကို႔စ္နဲ႔ အင္ဆူလင္ပမာဏကို လိုအပ္သလို ထိန္း ညႇိေပးႏိုင္ပါေသးတယ္။

အမွ်င္ဓာတ္ေတြရဲ႕ ေနာက္ထပ္ အက်ိဳးေက်းဇူးကေတာ့ အစာေခ်စနစ္ ေကာင္းမြန္ေအာင္ ေထာက္ပံ့ေပးႏိုင္ၿပီး အစာအိမ္ေရာင္တာမ်ိဳး မျဖစ္ေအာင္ တားဆီးေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ပါဝင္ တဲ့ သံဓာတ္၊ ပိုတက္စီယမ္နဲ႔ မဂၢနီဆီယမ္ သတၱဳဓာတ္ေတြက အ႐ိုးအဆစ္ သန္မာေစသလို အ႐ိုးပြေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ဗီတာမင္စီကလည္း ကိုယ္ခံအားစနစ္ ေကာင္းေစတဲ့ ေသြးျဖဴဥ ဆဲလ္ေတြ တိုးပြားလာေအာင္ လႈံ႕ေဆာ္ေပးလို႔ ျပင္ပမွ အႏၲရာယ္ျဖစ္ေစတဲ့ ေရာဂါပိုးမႊားေတြ မဝင္ေရာက္ေစပါဘူး။ အဲဒါေတြ အျပင္ ကင္ဆာဆဲလ္ မပ်ံ႕ႏွံ႔ေအာင္လည္း တားဆီးေပးပါတယ္။

ေ႐ႊပဲသီးမွာပါတဲ့ ဗီတာမင္ ေအက အျမင္အာ႐ုံ အားေကာင္းေစၿပီး ပိုတက္စီယမ္နဲ႔ ဗီတာမင္ စီကေတာ့ ႏွလုံးေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္က အစာေၾကလြယ္ၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့ခ်ေနသူေတြ အတြက္ဆို ကယ္လိုရီပမာဏ နည္းလို႔ မ်ားမ်ားစားႏိုင္ၿပီး
ဝမ္းမခ်ဳပ္ေစပါဘူး။

ေ႐ႊပဲသီးကို အာဟာရဓာတ္ အမ်ားဆုံး ရခ်င္တယ္ဆိုရင္ ဆီနည္းနည္းနဲ႔ေၾကာ္စား ပါ။ အလြယ္ တကူ ခ်က္ျပဳတ္ႏိုင္သလို အရသာရွိတဲ့ ဟင္းတခြက္လည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ေ႐ႊပဲသီးဟာ ဟင္း ခ်က္တဲ့အခါ အျမန္ႏူးလြယ္လို႔ အခ်ိန္ယူခ်က္ ျပဳတ္စရာ မလိုဘဲ ေ႐ႊပဲသီးကို ဒီအတိုင္း အစိမ္း စားလို႔လည္း ရပါတယ္။

Comments are closed.