စားသေလာက္ ဝမလာရတဲ့အေၾကာင္းရင္း

စားသေလာက္ ဝမလာရတဲ့အေၾကာင္းရင္း

အစားမ်ားလို႔ဝလာတဲ့သူေတြဘက္က ၾကည့္ရင္ မနာလိုစရာျဖစ္ေနေပမယ့္ ကိုယ္ဘယ္ေလာက္စားစား ဝမလာနိုင္တာက စိတ္ေက်နပ္စရာမေကာင္းလွပါဘူး။ လူဆိုတာ လွခ်င္တဲ့အမ်ိဳးမို႔ ပိန္လည္းမပိန္၊ ဝလည္းမဝတဲ့ အေနေတာ္အခ်ိဳးအစားေလာက္ပဲ လိုခ်င္ၾကမွာ ေသခ်ာပါတယ္။ ပိန္ပိန္ပါးပါးနဲ႔ လွတယ္ဘယ္ေလာက္ေျပာေျပာ ျပည့္ျပည့္ေလးေတာ့(သိပ္မဝတဲ့) ျဖစ္ခ်င္ၾကတာေပါ့။

ယူတို႔ ဘာလို႔ ဝမလာရတာလဲဆိုေတာ့

ကယ္လိုရီမတြက္မိတာ

အစားေတာ့စားေနတာပဲ၊ ပိန္ေနျမဲ၊ ပိန္ေနဆဲပဲဆိုတာက ကိုယ္စားတဲ့အစားအစာေတြထဲမွာ ခြန္အားျဖစ္ေစမယ့္အရာေတြနည္းျပီး ကယ္လိုရီအလံုအေလာက္မျဖည့္ေပးနိုင္တဲ့အရာေတြမ်ားေနတာျဖစ္နိုင္ပါတယ္။ ဥပမာေျပာရရင္ အသီးအႏွံေတြ၊ အသီးအရြက္ေတြနဲ႔ ဟင္းရည္ေတြလိုမ်ိဳး ဝိတ္ေလွ်ာ့သူေတြစားသင့္တဲ့ပံုစံအတိုင္း ကိုယ္စားမိေနတာလည္းျဖစ္နုိင္တယ္။ ကိုယ့္အေနနဲ႔က ကယ္လိုရီမ်ားတာေတြ၊ပရိုတင္းမ်ားတာေတြကိုပိုစားေပးသင့္တယ္ေလ။ ဒါေပမယ့္ အဆီမ်ားတာ၊အခ်ိဳမ်ားေတြနဲ႔ဝလာတာကိုေတာ့ ေရွာင္ပါ။

စားေသာက္မႈပံုစံ မေျပာင္းလဲတာ

အေပၚမွာေျပာခဲ့သလိုမ်ိဳး လြဲမွားေနတဲ့ စားေသာက္မႈပံုစံအတိုင္း ဆက္ျပီးသြားတာက ပိန္ျမဲပိန္ဆဲအျဖစ္ကို ေမြးျမဴေနတာပါပဲ။ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီတဲ့ေဘာင္အတြင္းမွာ ပံုစံေလးေျပာင္းစားပါ။ အာဟာရနဲ႔က်န္းမာေရးကို ေလ့လာလိုက္စားျပီး အာဟာရၾကြယ္ဝ၊ကယ္လိုရီမ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို မွတ္သားပါ။ ပံုမွန္ ပလန္ခ်ျပီး စားပါ။ အဆီမပါတဲ့အသား၊ ပင္လယ္စာ၊ ပဲ စတဲ့ အသားဓာတ္ၾကြယ္ဝတာေတြကိုလည္း ပိုစားပါ။

ကယ္လိုရီေလာင္ကြ်မ္းေနတာ

စားလိုက္တဲ့ ကယ္လိုရီကို အကုန္ျပန္ေလာင္ကြ်မ္းေအာင္လုပ္လိုက္မိတယ္ဆိုပါစို႔။ အဆီက်က်စ္လ်စ္တဲ့ခႏၶာကိုယ္ကိုပဲ ပိုင္ဆိုင္ရေတာ့မွာေပါ့။ ယူတို႔ အသားျပည့္ျပည့္ေလး မျဖစ္လာနုိင္ေတာ့ဘူး။ ကယ္လိုရီစားတာနည္းရတဲ့အထဲ အကုန္ျပန္ေလာင္ကြ်မ္းကုန္ေတာ့ ကုန္ျပီေလ။ ဒါ့ေၾကာင့္ ကယ္လိုရီပိုစားရမယ္ေျပာတာေပါ့။

အားကစားလုပ္တယ္ဆိုလည္း အၾကမ္းေတြမလုပ္သင့္ဘူးေနာ္။ဂ်င္မ္သြားတယ္ဆိုေပမယ့္ ဝိတ္ခ်ခ်င္တဲ့သူေတြလို လုပ္မိရင္၊ နည္းလမ္းမွားေနရင္ ပိုေတာင္က်သြားနိုင္တဲ့အႏၱရာယ္ရွိတယ္။ ထရိန္နာေကာင္းေကာင္းနဲ႔ ေသခ်ာစနစ္က်မွ အခ်ိဳးအစားက်က် ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ေစမွာပါ။

မ်ိဳးဗီဇနဲ႔ဆိုင္တာ

တခ်ိဳ႕က်ေတာ့ အစားအေသာက္၊အေနအထိုင္ အားလံုးဂရုစိုက္ေနထိုင္ပါလ်က္နဲ႔ ဝိတ္တက္မလာတာက မ်ိဳးဗီဇနဲ႔ဆိုင္ပါတယ္တဲ့။ ေလ့လာမႈေတြအရ လူေတြရဲ႕ကိုယ္အေလးခ်ိန္နဲ႔ပတ္သက္တဲ့အေျခအေနေတြဟာ မ်ိဳးဗီဇနဲ႔ ၅၀%၊ ပတ္ဝန္းက်င္နဲ႔ ၅၀% သက္ဆိုင္တယ္လို႔ ဆိုၾကပါတယ္။ အေနအထားတူတဲ့သူေတြထဲမွာမွ တခ်ိဳ႕က ဘာလို႔ကိုယ္အေလးခ်ိန္ပိုမ်ားရသလဲဆိုတာ သုေတသီေတြ အေျဖရွာၾကဆဲပါပဲ။ သီအိုရီတစ္ခုကေတာ့ တခ်ိဳ႕လူေတြဟာ သူမ်ားေတြထက္ ၾကီးထြားမႈေဟာ္မုန္းပိုမ်ားတာေၾကာင့္ ေန႔စဥ္လႈပ္ရွားမႈေတြအတြင္း ခြန္အားပိုသံုးရတာမ်ိဳးျဖစ္ေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

က်န္းမာေရးျပႆနာေတြ ရွိေနတာ

ဘယ္လိုၾကိဳးစားၾကိဳးစား ထူးမလာေတာ့ဘူး၊ ကိုယ္အေလးခ်ိ္န္တက္ဖို႔ အခက္အခဲျဖစ္ေနတယ္ဆိုရင္ ဆရာဝန္နဲ႔တိုင္ပင္ျပီး ေရာဂါရွာေဖြစစ္ေဆးပါ ဒါမွမဟုတ္ ကိုယ္ေသာက္သံုးေနရတဲ့ေဆးေတြကို စစ္ေဆးပါ။ သိုင္းရိြဳက္ျပႆနာရွိေနတာ၊ ဆီးခ်ိဳျဖစ္ေနတာကို မသိတာ၊ အစာအိမ္ျပႆနာတာရွည္ေနတာေတြက အေၾကာင္းရင္းထဲပါဝင္ေနနုိင္ပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္အေပၚသက္ေရာက္မႈရွိနိုင္တဲ့ ေရာဂါအခံတစ္ခုခုရွိေနတယ္ဆိုရင္ အရင္ကုသလိုက္မွ က်န္းမာဝျဖိဳးလာနုိင္ပါလိမ့္မယ္။

ကဲ က်န္းမာေရးနဲ႔မညီဘဲ ဝလာေစနိုင္တဲ့ ဝေဆးကို လိုက္ရွာေနမယ့္အစား အဟန္႔အတားျဖစ္ေစတဲ့အရာေတြကို အရင္ရွာေဖြေျဖရွင္းလိုက္တာပုိေကာင္းပါတယ္။ ယူတို႔ အျမန္ပဲ က်န္းမာျခင္းနဲ႔အတူ ဝလာနုိင္ပါေစေနာ္။

အခုလိုသတင်းထူးတွေ အမြဲဖတ်ချင်တယ်ဆိုရင် အပေါ်ဆုံးမှာ Follow ဆိုတဲ့ စာသားလေးကိုနှိပ်ခဲ့ပါ သိုမဟုတ် သတင်းတစ်ပုဒ်အပြီးမှာ XB Media Myanmar ဆိုပြီးပေါ်လာရင် Like ကို နှိပ်ခဲ့ပေးပေါ။ နှစ်ခုလုံးမပေါ်ရင်တော့ Like လုပ်ထားပြီးသားပါ။ XB Media Myanmar ကိုအားပေးတဲ့ စာဖတ်သူအပေါင်းကို အထူးကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ ကြိုက်ရင် Share သွားပေးခဲ့နော်။

[UNICODE FONT]

အစားများလို့ဝလာတဲ့သူတွေဘက်က ကြည့်ရင် မနာလိုစရာဖြစ်နေပေမယ့် ကိုယ်ဘယ်လောက်စားစား ဝမလာနိုင်တာက စိတ်ကျေနပ်စရာမကောင်းလှပါဘူး။ လူဆိုတာ လှချင်တဲ့အမျိုးမို့ ပိန်လည်းမပိန်၊ ဝလည်းမဝတဲ့ အနေတော်အချိုးအစားလောက်ပဲ လိုချင်ကြမှာ သေချာပါတယ်။ ပိန်ပိန်ပါးပါးနဲ့ လှတယ်ဘယ်လောက်ပြောပြော ပြည့်ပြည့်လေးတော့(သိပ်မဝတဲ့) ဖြစ်ချင်ကြတာပေါ့။

ယူတို့ ဘာလို့ ဝမလာရတာလဲဆိုတော့

ကယ်လိုရီမတွက်မိတာ

အစားတော့စားနေတာပဲ၊ ပိန်နေမြဲ၊ ပိန်နေဆဲပဲဆိုတာက ကိုယ်စားတဲ့အစားအစာတွေထဲမှာ ခွန်အားဖြစ်စေမယ့်အရာတွေနည်းပြီး ကယ်လိုရီအလုံအလောက်မဖြည့်ပေးနိုင်တဲ့အရာတွေများနေတာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဥပမာပြောရရင် အသီးအနှံတွေ၊ အသီးအရွက်တွေနဲ့ ဟင်းရည်တွေလိုမျိုး ဝိတ်လျှော့သူတွေစားသင့်တဲ့ပုံစံအတိုင်း ကိုယ်စားမိနေတာလည်းဖြစ်နိုင်တယ်။ ကိုယ့်အနေနဲ့က ကယ်လိုရီများတာတွေ၊ပရိုတင်းများတာတွေကိုပိုစားပေးသင့်တယ်လေ။ ဒါပေမယ့် အဆီများတာ၊အချိုများတွေနဲ့ဝလာတာကိုတော့ ရှောင်ပါ။

စားသောက်မှုပုံစံ မပြောင်းလဲတာ

အပေါ်မှာပြောခဲ့သလိုမျိုး လွဲမှားနေတဲ့ စားသောက်မှုပုံစံအတိုင်း ဆက်ပြီးသွားတာက ပိန်မြဲပိန်ဆဲအဖြစ်ကို မွေးမြူနေတာပါပဲ။ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီတဲ့ဘောင်အတွင်းမှာ ပုံစံလေးပြောင်းစားပါ။ အာဟာရနဲ့ကျန်းမာရေးကို လေ့လာလိုက်စားပြီး အာဟာရကြွယ်ဝ၊ကယ်လိုရီများတဲ့ အစားအသောက်တွေကို မှတ်သားပါ။ ပုံမှန် ပလန်ချပြီး စားပါ။ အဆီမပါတဲ့အသား၊ ပင်လယ်စာ၊ ပဲ စတဲ့ အသားဓာတ်ကြွယ်ဝတာတွေကိုလည်း ပိုစားပါ။

ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းနေတာ

စားလိုက်တဲ့ ကယ်လိုရီကို အကုန်ပြန်လောင်ကျွမ်းအောင်လုပ်လိုက်မိတယ်ဆိုပါစို့။ အဆီကျကျစ်လျစ်တဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုပဲ ပိုင်ဆိုင်ရတော့မှာပေါ့။ ယူတို့ အသားပြည့်ပြည့်လေး မဖြစ်လာနိုင်တော့ဘူး။ ကယ်လိုရီစားတာနည်းရတဲ့အထဲ အကုန်ပြန်လောင်ကျွမ်းကုန်တော့ ကုန်ပြီလေ။ ဒါ့ကြောင့် ကယ်လိုရီပိုစားရမယ်ပြောတာပေါ့။

အားကစားလုပ်တယ်ဆိုလည်း အကြမ်းတွေမလုပ်သင့်ဘူးနော်။ဂျင်မ်သွားတယ်ဆိုပေမယ့် ဝိတ်ချချင်တဲ့သူတွေလို လုပ်မိရင်၊ နည်းလမ်းမှားနေရင် ပိုတောင်ကျသွားနိုင်တဲ့အန္တရာယ်ရှိတယ်။ ထရိန်နာကောင်းကောင်းနဲ့ သေချာစနစ်ကျမှ အချိုးအစားကျကျ ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေမှာပါ။

မျိုးဗီဇနဲ့ဆိုင်တာ

တချို့ကျတော့ အစားအသောက်၊အနေအထိုင် အားလုံးဂရုစိုက်နေထိုင်ပါလျက်နဲ့ ဝိတ်တက်မလာတာက မျိုးဗီဇနဲ့ဆိုင်ပါတယ်တဲ့။ လေ့လာမှုတွေအရ လူတွေရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ပတ်သက်တဲ့အခြေအနေတွေဟာ မျိုးဗီဇနဲ့ ၅၀%၊ ပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ ၅၀% သက်ဆိုင်တယ်လို့ ဆိုကြပါတယ်။ အနေအထားတူတဲ့သူတွေထဲမှာမှ တချို့က ဘာလို့ကိုယ်အလေးချိန်ပိုများရသလဲဆိုတာ သုတေသီတွေ အဖြေရှာကြဆဲပါပဲ။ သီအိုရီတစ်ခုကတော့ တချို့လူတွေဟာ သူများတွေထက် ကြီးထွားမှုဟော်မုန်းပိုများတာကြောင့် နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုတွေအတွင်း ခွန်အားပိုသုံးရတာမျိုးဖြစ်စေတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ ရှိနေတာ

ဘယ်လိုကြိုးစားကြိုးစား ထူးမလာတော့ဘူး၊ ကိုယ်အလေးချိန်တက်ဖို့ အခက်အခဲဖြစ်နေတယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်ပြီး ရောဂါရှာဖွေစစ်ဆေးပါ ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်သောက်သုံးနေရတဲ့ဆေးတွေကို စစ်ဆေးပါ။ သိုင်းရွိုက်ပြဿနာရှိနေတာ၊ ဆီးချိုဖြစ်နေတာကို မသိတာ၊ အစာအိမ်ပြဿနာတာရှည်နေတာတွေက အကြောင်းရင်းထဲပါဝင်နေနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်အပေါ်သက်ရောက်မှုရှိနိုင်တဲ့ ရောဂါအခံတစ်ခုခုရှိနေတယ်ဆိုရင် အရင်ကုသလိုက်မှ ကျန်းမာဝဖြိုးလာနိုင်ပါလိမ့်မယ်။

ကဲ ကျန်းမာရေးနဲ့မညီဘဲ ဝလာစေနိုင်တဲ့ ဝဆေးကို လိုက်ရှာနေမယ့်အစား အဟန့်အတားဖြစ်စေတဲ့အရာတွေကို အရင်ရှာဖွေဖြေရှင်းလိုက်တာပိုကောင်းပါတယ်။ ယူတို့ အမြန်ပဲ ကျန်းမာခြင်းနဲ့အတူ ဝလာနိုင်ပါစေနော်။

အခုလိုသတငျးထူးတှေ အမွဲဖတျခငြျတယျဆိုရငျ အပေါျဆုံးမှာ Follow ဆိုတဲ့ စာသားလေးကိုနှိပျခဲ့ပါ သိုမဟုတျ သတငျးတဈပုဒျအပွီးမှာ XB Media Myanmar ဆိုပွီးပေါျလာရငျ Like ကို နှိပျခဲ့ပေးပေါ။ နှဈခုလုံးမပေါျရငျတော့ Like လုပျထားပွီးသားပါ။ XB Media Myanmar ကိုအားပေးတဲ့ စာဖတျသူအပေါငျးကို အထူးကြေးဇူးတငျပါတယျ။ ကွိုကျရငျ Share သှားပေးခဲ့နောျ။

Comments are closed.