ခႏၶာကိုယ္ထဲကေဟာ္မုန္းမညီမွ်ျခင္းကို ထိန္းညွိေပးမယ့္နည္းလမ္း(၄)ခု

ခႏၶာကိုယ္ထဲကေဟာ္မုန္းမညီမွ်ျခင္းကို ထိန္းညွိေပးမယ့္နည္းလမ္း(၄)ခု

ခႏၶာကိုယ္မွာ ေဟာ္မုန္းမညီမွ်ရင္ တစ္ေန႕တာေနလိို႕ထုိင္လို႕မေကာင္းတာ၊အ၀လြန္တာ၊၀က္ျခံေတြေပါက္တာနဲ႕ အစားအေသာက္ပံုမွန္မဟုတ္တာကစလို႕ ေရာဂါၾကီးၾကီးမားမားေတြအထိျဖစ္နိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာ ေဟာ္မုန္းညီမွ်ေအာင္ဂရုစိုက္ဖို႕ အရမ္းအေရးၾကီးတာေၾကာင့္ ေဟာ္မုနး္ညီမွ်ေအာင္ ဂရုစိုက္ရမယ့္နည္းေလးေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

(၁) ၾကက္ဥမ်ားမ်ားစားပါ

ၾကက္ဥမွာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္လိုအပ္တဲ့ ပရိုတင္းဓာတ္ေတြကိို ျဖည့္ဆည္းေပးနိုင္တဲ့အစြမ္းရွိျပီး ေဟာ္မုန္းပမာဏေတြ မမ်ားလြန္္းမနည္းလြန္းေအာင္ ထိန္းညွိေပးနိုင္တဲ့အစြမ္းလည္းရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ေန႕တာမွာ ၾကက္ဥႏွစ္လံုးႏႈန္းစားေပးသင့္ပါတယ္။

(၂) အသက္ရွဴေလ့က်င့္ခန္္းလုပ္ပါ

စိုးရိမ္ထိတ္လန္႕စိတ္ေတြ၊ စိတ္ဖိစီးမႈေတြက ခႏၶာကိုယ္ထဲက ေဟာ္မုနး္ပမာဏကို ကေမာက္ကမျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒီေတာ့ အဲ့ဒီစိတ္ခံစားခ်က္ေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ျပီး စိတ္တည္ျငိမ္ေအးခ်မ္းဖို႕ အသက္ရွဴေလ့က်င့္ခန္္းကိုပံုမွန္လုပ္ေပးဖို႕လိုပါတယ္။ အသက္ရွဴေလ့က်င့္ခန္္းလုပ္ဖို႕ ခါးမတ္မတ္ေလးထိုင္ျပီး ေလကို အတြင္းထိေရာက္ေအာင္ရွဴသြင္းလိုက္ျပီး ျဖည္းျဖည္းခ်င္းျပန္ရွဴထုတ္ေပးပါ။ အဲ့ဒါကို ဆယ့္ငါးမိနစ္ေလာက္လုပ္ေပးရမွာပါ။

(၃) ခႏၶာကိုယ္အဆိပ္ထုပ္ေပးမယ့္ေရခ်ိဳးနည္းနဲ႕ခ်ိဳးေပးပါ

ေရဇလံုထဲမွာ ေရေႏြးနဲ႕ေရေအးေရာျပီး ဆားခါး (၃)ဇြန္းထည့္ေမႊေပးပါ။ အဲ့ဒီေရနဲ႕ေရခ်ိဳးေပးမယ္ဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ magnesium ဓာတ္ကိုတိုးလာေစျပီး စိတ္ဖိစီးမႈကိုျဖစ္ေစတဲ့ေဟာ္မုန္းေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးနိုင္ပါတယ္။

(၄) ေျခဖ၀ါးေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္းေအာင္လုပ္ပါ

ေျခဖ၀ါးေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္းဖို႕အတြက္ ေထြေထြထူးထူးနွိပ္နယ္ဖို႕မလိုပါဘူး။ ဖိနပ္မစီးဘဲ ေက်ာက္ခဲေလးေတြေပၚမွာဒါမွမဟုတ္ မညီညာတဲ့ၾကမ္းျပင္ေပၚမွာ နာရီ၀က္ေလာက္ ေလွ်ာက္တာမ်ိိဳးလုပ္ေပးလိုက္ရံုပါပဲ။

MAY THAZINHTOO

[Unicode]

ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဟော်မုန်းမညီမျှရင် တစ်နေ့တာနေလိို့ထိုင်လို့မကောင်းတာ၊အဝလွန်တာ၊၀က်ခြံတွေပေါက်တာနဲ့ အစားအသောက်ပုံမှန်မဟုတ်တာကစလို့ ရောဂါကြီးကြီးမားမားတွေအထိဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဟော်မုန်းညီမျှအောင်ဂရုစိုက်ဖို့ အရမ်းအရေးကြီးတာကြောင့် ဟော်မုနး်ညီမျှအောင် ဂရုစိုက်ရမယ့်နည်းလေးတွေကို ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။

(၁) ကြက်ဥများများစားပါ

ကြက်ဥမှာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်တဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်တွေကိို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်တဲ့အစွမ်းရှိပြီး ဟော်မုန်းပမာဏတွေ မများလွန််းမနည်းလွန်းအောင် ထိန်းညှိပေးနိုင်တဲ့အစွမ်းလည်းရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် တစ်နေ့တာမှာ ကြက်ဥနှစ်လုံးနှုန်းစားပေးသင့်ပါတယ်။

(၂) အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန််းလုပ်ပါ

စိုးရိမ်ထိတ်လန့်စိတ်တွေ၊ စိတ်ဖိစီးမှုတွေက ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ဟော်မုနး်ပမာဏကို ကမောက်ကမဖြစ်စေပါတယ်။ ဒီတော့ အဲ့ဒီစိတ်ခံစားချက်တွေကို လျှော့ချပြီး စိတ်တည်ငြိမ်အေးချမ်းဖို့ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန််းကိုပုံမှန်လုပ်ပေးဖို့လိုပါတယ်။ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန််းလုပ်ဖို့ ခါးမတ်မတ်လေးထိုင်ပြီး လေကို အတွင်းထိရောက်အောင်ရှူသွင်းလိုက်ပြီး ဖြည်းဖြည်းချင်းပြန်ရှူထုတ်ပေးပါ။ အဲ့ဒါကို ဆယ့်ငါးမိနစ်လောက်လုပ်ပေးရမှာပါ။

(၃) ခန္ဓာကိုယ်အဆိပ်ထုပ်ပေးမယ့်ရေချိုးနည်းနဲ့ချိုးပေးပါ

ရေဇလုံထဲမှာ ရေနွေးနဲ့ရေအေးရောပြီး ဆားခါး (၃)ဇွန်းထည့်မွှေပေးပါ။ အဲ့ဒီရေနဲ့ရေချိုးပေးမယ်ဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ magnesium ဓာတ်ကိုတိုးလာစေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကိုဖြစ်စေတဲ့ဟော်မုန်းတွေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

(၄) ခြေဖဝါးသွေးလှည့်ပတ်မှုကောင်းအောင်လုပ်ပါ

ခြေဖဝါးသွေးလှည့်ပတ်မှုကောင်းဖို့အတွက် ထွေထွေထူးထူးနှိပ်နယ်ဖို့မလိုပါဘူး။ ဖိနပ်မစီးဘဲ ကျောက်ခဲလေးတွေပေါ်မှာဒါမှမဟုတ် မညီညာတဲ့ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာ နာရီဝက်လောက် လျှောက်တာမျိိုးလုပ်ပေးလိုက်ရုံပါပဲ။

MAY THAZINHTOO

Comments are closed.