အခ်ိန္မေပးရပဲ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်င္ေစမယ့္နည္းလမ္းမ်ား

အခ်ိန္မေပးရပဲ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်င္ေစမယ့္နည္းလမ္းမ်ား

လာမယ့္ ဘယ္ရက္ဘယ္ေန႔ကေနစၿပီးေတာ့ ဝိတ္ေလ်ာ့ေတာ့မယ္ ဆိုၿပီးေတြးေနၿပီး Gymသြားဖို႔က်လည္း အခ်ိန္မေပးခ်င္၊ အိမ္တြင္းေလ့က်င္ခန္းလုပ္ဖို႔က်လည္းမလုပ္ခ်င္ ဘူးဆိုရင္ေတာ့ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြရိွပါတယ္။ အဲ့ဒီနည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြကို ေျပာခ်င္လြန္းလို႔ ပရိသတ္ႀကီးဆီအေရာက္ပို႔ေပး လိုက္ပါရေစ ။

၁။ ေရေအးေအးေသာက္ပါ
ေရရဲ႕အရသာဟာ အပူခ်ိန္ေပၚမွာမူတည္ေနတယ္လို႔ဆိုၾကေလ့႐ိွပါတယ္။ အဲ့ဒီလိုေျပာၾကျခင္းဟာ မွန္ပါတယ္။လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ေရေႏြးေႏြးေသာက္ရတာမႀကိဳက္ဘဲ ေရခဲေရေသာက္ရတာကိုႀကိဳက္ၾကတယ္ဆိုတာကေတာ့ အျငင္းပြားေနစရာမလိုပါဘူး ။ အဲ့ဒီလိုေသာက္ျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာရိွေနတဲ့ မလိုလားအပ္တဲ့ကယ္လိုရီေတြကို ေလာင္ကၽြမ္းေစပါတယ္။

၂။ လမ္းေလွ်ာက္ပါ
လမ္းေလွ်ာက္ပါဆိုလို႔ လန္႔မသြားပါနဲ႔ အကြာအေဝးအမ်ားႀကီးကိုေလွ်ာက္စရာမလိုပါဘူး။ သင့္ရဲ႕ေန႕စဥ္သြားလားလႈပ္႐ွားမႈေတြထဲကေနၿပီး စက္တပ္ယာဥ္အသံုးျပဳမႈအနည္းငယ္ေလာက္ေလ်ာ့ခ်ၿပီး လမ္းေလွ်ာက္ေပးျခင္းအားျဖင့္ ေသြးေၾကာေတြရဲ႕လုပ္ငန္းလုပ္ေဆာင္မႈကိုပိုၿပီးေကာင္းမြန္ေစၿပီး ကယ္လိုရီေတြေလာင္ကၽြမ္းေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

၃။ သင့္မ်က္လံုးကိုအ႐ူးလုပ္ပါ
ေခါင္းစဥ္ကိုၾကည့္လိုက္ၿပီးေၾကာင္ေတာင္ေတာင္ျဖစ္မသြားပါနဲ႔။ ဒီနည္းလမ္းဟာ သင့္ကိုဝိတ္က်ေစမယ့္အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းတစ္ခုလို႔ေတာင္ေျပာလို႔ရပါတယ္။ ေနာက္ၿပီးဒီနည္းလမ္းဟာသင့္မ်က္လံုးကိုပဲ အ႐ူးျဖစ္ေစမွာမဟုတ္ပဲ အစာအိမ္ပါ ရူးသြပ္သြားေစမွာပါ။အဲ့ဒီနည္းလမ္းေလးကေတာ့ ဥပမာ – သင္စားေနက်ျဖစ္တဲ့ ပန္းကန္ဆိုဒ္ထက္ပိုေသးတဲ့ပန္းကန္နဲ႔ စားေနက်ပမာဏထက္ေလ်ာ့စားလိုက္႐ံုပါပဲ။

၄။ပန္းသီးစားပါ
ပန္းသီးစားျခင္းလည္းေကာင္းမြန္တဲ့နည္းလမ္းတစ္ခုပါ။ အဲ့ဒီလိုပန္သီးစားျခင္းကေနၿပီးေတာ့ အစာအိမ္ရဲ႕အစာေျခစနစ္အတြက္လိုအပ္တဲ့ gastric အက္ဆစ္ ကို ပိုထုတ္လုပ္ႏိုင္ေစလို႔ပါပဲ။ဒီနည္းလမ္းအသံုးျပဳၿပီးပန္းသီးကိုစားမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အစားမစားမီ၁၅မိနစ္အလိုမွာစားထားျခင္းဟာအေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါတယ္။၅။ အေရာင္ပါတဲ့ ပန္းကန္ေတြကိုအသံုးျပဳလိုက္ပါ

ဒီနည္းလမ္းကေတာ့ သင့္ရဲ႕အစားမ်ားမ်ားစားခ်င္တဲ့အလိုဆႏၵကို သိသိသာသာႀကီးေလ်ာ့က်ေစမွာပါ။ ဒီနည္းလမ္းအတြက္အေကာင္းဆံုး ပန္းကန္အေရာင္ကေတာ့အျပာေရာင္ျဖစ္ပါတယ္.။ အျပာေရာင္ပန္းကန္ကိုအသံုးျပဳၿပီးစားသံုးျခင္းက သင့္စားမယ့္အစားစာေတြဟာအရသာမရိွဘူးဆိုၿပီးထင္ေယာက္ထင္မွား ျဖစ္ေစတာေၾကာင့္သင့္ကိုအစားနည္းနည္းပဲစားေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ အဲ့တာေၾကာင့္ သင့္ဝိတ္ကိုေလ်ာ့က်ေစမယ့္နည္းလမ္းေကာင္းထဲကတစ္ခုအျဖစ္ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
ကဲဝိတ္လည္းေလ်ာ့ခ်င္တယ္ အပ်င္းလည္းႀကီးေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ အထက္ကနည္းလမ္းေလးေတြကိုလိုက္လုပ္ၾကည့္ၾကေနာ္။ၿပီးလို႔အမွန္တကယ္အက်ိဳး႐ိွခဲ့တယ္ဆိုရင္ သင့္ပတ္ဝန္းက်င္ကို ျပန္လည္မွ်ေဝေပးလိုက္ပါဦးေနာ္။

Comments are closed.