၄၅ရက္အတြင္း Six Packs ရသြားတဲ႔ ထြန္းကုိကုိ

၄၅ရက္အတြင္း Six Packs ရသြားတဲ႔ ထြန္းကုိကုိ

ျမန္မာႏိုင္ငံရဲ႕ မိန္းကေလးအမ်ားစု အားေပးခ်စ္ခင္မႈကုိ ရ႐ွိထားတဲ့အျပင္ ပရဟိတလုပ္ငန္းေတြကုိလည္း အားတက္သေရာ လုိက္လံလုပ္ေဆာင္ေနတဲ့ ေမာ္ဒယ္သ႐ုပ္ေဆာင္ထြန္းကုိကုိကေတာ့ သူလုိခ်င္တဲ့ Bodyပုံစံမ်ိဳးကုိ ရ႐ွိေအာင္ ၄၅ရက္အတြင္းလုပ္ေဆာင္ခဲ့တယ္လုိ႔ Sundayရဲ႕ အင္တာဗ်ဴးတစ္ခုမွာ ေျဖဆုိသြားခဲ့ပါတယ္။ ထြန္းကုိကုိဟာ လက္႐ွိအခ်ိန္မွာ ဦးေက်ာ္သူဦးေဆာင္႐ုိက္ကူးမဲ့၁၀၁၄ ဇာတ္ကားအတြက္ျပင္ဆင္ေနတာလည္း ျဖစ္ပါတယ္။

Body Challengeလုပ္ျဖစ္ပုံအေၾကာင္းနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ထြန္းကုိကုိက”အဲ့တာက ဒီၾကားထဲမွာ နည္းနည္းအားေနတာလည္းပါတယ္ အခ်ိန္လည္းရတယ္ ၿပီးေတာ့ေနာက္ကားအတြက္ ၾကဳိတင္ျပင္ဆင္မႈေတြလုိေနတယ္။ အရည္းႀကီးကား႐ုိက္ဖုိ႔ေပါ့ေနာ္ Bodyပုိင္းေရာ ႐ုပ္ပုိင္းေရာေပါ့ေနာ္။ ႐ုပ္ႏုေနလုိ႔မရဘူး ဒီကားမွာၾကေတာ့ ဘာလုိ႔ဆုိေတာ့ ကာ႐ုိက္တာပုိင္းက ၾကမ္းၾကမ္းတမ္းတမ္း အရမ္းဆုိးရမဲ့ဒီဇုိင္းမွာ ျဖစ္ေနတယ္။ အရင္ထဲက မ်က္ႏွာက ဆုိးတဲ့ပုံစံမ်ိဳး သိပ္မေပါက္ဘူး နည္းနည္းေအးတဲ့ပုံစံမ်ိဳးေပါက္ေနတယ္။ ဆုိးတဲ့ပုံစံေလးေျပာင္းေနတယ္ေပါ့ေနာ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလည္း လုပ္ၿပီးေတာ့ Bodyေရာ မ်က္ႏွာေရာ က်ေအာင္လုပ္ထားတာေပါ့ေနာ္။ ျမင္းေတြလည္းစီးတယ္ အဲ့တာေၾကာင့္မုိ႔လုိ႔ ႐ုပ္ကအဲ့လုိက်သြားတာ။

အဓိကေတာ့ ေျပာမယ္ဆုိထူးေအာင္ေပါ့ေနာ္ အဓိကက ကား႐ုိက္လည္း႐ွိတယ္ အကုန္လုံးတုိက္ဆုိင္မႈေပါ့ေနာ္။ တုိက္ဆုိင္မႈကေတာ္ေတာ္မ်ားတယ္ ဘာလဲဆုိေတာ့ ကြၽန္ေတာ့္Fanေတြကလည္း ဘာလဲဆုိေတာ့ ေျပာရမယ္ဆုိရင္ ဝိတ္တက္ေနလုိ႔ေပါ့ေနာ္ တစ္ျခားလူငယ္ေတြေတာင္ Bodyေတြ အမုိက္စားေတြလုပ္ေနၾကၿပီဘာလုိ႔မလုပ္တာလဲဆုိၿပီးေတာ့ေျပာတယ္။ ၿပီးေတာ့ ကား႐ုိက္ကလည္း ႐ွိေနတယ္ အျခားေသာအရာေတြလည္း ႐ွိတယ္ေပါ့ေနာ္ က်န္းမာေရးလည္း ညီၫြတ္ေအာင္ ကြၽန္ေတာ္လည္း တကယ္ဝိတ္တက္ေနတယ္ အဆီေတြလည္း႐ွိေနတယ္ အဲ့တာနဲ႔ မထူးေတာ့ဘူးဆုိၿပီး ထူးေအာင္လုိလုပ္မယ္ ထူးေအာင္နဲ႔လည္း ေတာက္ေလ်ွာက္လုိလုိ၁၀၁၄႐ုိက္ဖုိ႔အတြက္ကုိ ကြၽန္ေတာ္တုိ႔ ျပင္ဆင္မႈေတြလုပ္တယ္ ျမင္းစီးတာတုိ႔ဘာတုိ႔လုပ္ေနတာေပါ့ ေတာက္ေလွ်ာက္ေတြ႔ေနေတာ့။ ကုိထြန္းေဆာ့ဆုိလုိ႔ ေအးေဆာ့မယ္ဆုိၿပီးေတာ့ ေဆာ့ျဖစ္သြားတာ သူ႔ကုိလည္း ေက်းဇူးတင္ရမယ္ေပါ့ေနာ္။ သူက နည္းျပဆရာနဲ႔ မိတ္ဆက္ေပးတယ္ ဆရာကုိတုိင္ေသခ်ာTrainေပးတယ္။ ဆရာနဲ႔အနီးကပ္ေပါ့ေနာ္ ဆရာကနည္းစနစ္ေပးၿပီးေတာ့ ကုိယ့္ဟာကုိသြားလုပ္တာမဟုတ္ဘူး ဆရာနဲ႔ အနီးကပ္ကုိ ဆရာကုိတုိင္Trainေပးၿပီးေတာ့ေဆာ့တဲ့အတြက္ ၄၅ရက္ေပါ့ေနာ္။

တစ္ခ်ိဳ႕ဆုိထင္မထားဘူး ဒီလုိမ်ိဳးျဖစ္လာမယ္ထင္မထားဘူး။ ဘာလုိ႔လဲဆုိေတာ့ Gymသြားဖုိ႔ အရမ္းပ်င္းတယ္ ကြၽန္ေတာ္ Gymမေဆာ့တာ ၅ႏွစ္႐ွိၿပီ။ အဲ့တာက ေတာ္ေတာ္ကုိ ေျပာရမယ္ဆုိရင္ ကုိရီးယားမွာ ဆုရၿပီးထဲက ေကာင္းေကာင္း ျပန္မေဆာ့ျဖစ္ဘူး။ အလြန္႔အကြၽံေဆာ့၃ရက္ထက္မပုိဘူး။ အဲ့လုိမ်ိဳးေနခဲ့တာေပါ့ေနာ္ ၾကဳိက္တာေတြလည္း စြပ္စားရတယ္ ေနခ်င္သလုိေနတယ္ Bodyကုိဒီအတုိင္းပစ္ထားတာေပါ့ေနာ္။ အခုေတာ့ ေသခ်ာေလး၄၅ရက္အတြင္းမွာ အပင္ပန္းလည္း ခံရတယ္ ေတာ္ေတာ္လည္း ပင္ပန္းတယ္။ တစ္ခါတစ္ေလက်ရင္လည္း မလုပ္ေတာ့ပါဘူး ေတာ္ပါၿပီ မျဖစ္ႏုိင္ဘူးလုိ႔ပဲ ထင္ထားခဲ့ေပမယ့္။ လုပ္ရင္းလုပ္ရင္းနဲ႔ ဒီလုိမ်ိဳး ျဖစ္လာတဲ့အတြက္ကုိယ္လည္းစိတ္ထဲစ်ာန္ဝင္ၿပီးေတာ့ေပါ့ေနာ္။ အေကာင္းဆံုးလုပ္ျဖစ္တယ္။ အဲ့အတြက္လည္း ခုဏေျပာသလုိေပါ့အေကာင္းဆုံးႀကီး Perfectမျဖစ္ရင္ေတာင္ ေျပာင္းလဲမႈက အရမ္းကုိ သိသာသြားတယ္ေနာ္။ အဲ့အတြက္ေက်နပ္ပါတယ္။ တစ္ခ်ဳိ႕လူေတြက gymပုံမွန္ေဆာ့ေနတဲ့လူေတြနဲ႔ေတာ့ မတူဘူးေပါ့ေနာ္။ ကြၽန္ေတာ္က၅ႏွစ္လုံးလုံးညာခဲ့တာေပါ့။ အခုမွျပန္ၿပီးေတာ့ လုပ္ျဖစ္တာေပါ့။

အခုလည္း ဆက္ၿပီးေတာ့ trainသြားမွာေပါ့ ဆရာေျပာတဲ့အတုိင္းေလးေတြ လုပ္ၿပီးေတာ့ ၾကဳိးစားသြားမယ္။ ဒီကား႐ုိက္ၿပီးရင္လည္း ဒီBodyကုိ ဆက္ၿပီးေတာ့ ထိန္းဖုိ႔ေတာ့အစီအစဥ္႐ွိပါတယ္ ဒါေပမဲ့လည္း ေျပာရမယ္ဆုိရင္ အစားအေသာက္လည္း ေတာ္ေတာ္ေလး ခက္ခဲတယ္။ ေနရထုိင္ရတာလည္း ပင္ပန္းတယ္ေပါ့ေနာ္ ဒါေပမဲ့ အသားေတာ့ က်ေနၿပီ အေကာင္းဆုံးေတာ့ လုပ္ေနပါတယ္။

ေျပာင္းလဲမႈတစ္ခုေပါ့ေနာ္ မျဖစ္ႏုိင္တာေလးကုိတကယ္ျဖစ္ေအာင္ လုပ္လုိ႔ရတယ္ဆုိတာကုိ ျပသြားရမွာပဲ။ ေျပာမယ္ဆုိရင္၄၅ရက္ဆုိတဲ့အရာေလးက ဘာမွမဟုတ္ဘူး အခ်ိန္တကယ္ေပးမယ္ဆုိရင္ ျဖစ္ပါ့မလားလုိ႔လဲ ေျပာၾကတယ္ တစ္ခ်ိဳ႕က်ေတာ့ တစ္သက္လုံးမျဖစ္လာႏုိင္ေတာ့ဘူးလုိ႔ ထင္ထားခဲ့တဲ့အရာေတြလည္း ႐ွိတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕ေတြက်ေတာ့ ဝိတ္ေတြအရမ္းတက္ေနၾကတယ္။ ဝတုတ္ႀကီးျဖစ္ေနတယ္ တ္သက္လုံးက်ေတာ့မွာမဟုတ္ဘူးလုိ႔ ထင္ထားခဲ့တာ ဒါေပမဲ့ အဲ့လုိစိတ္ေတြမထားပါနဲ႔။ ကုိယ္လုပ္မယ္ဆုိရင္ ဘယ္အရာမဆုိ မျဖစ္ႏုိင္တဲ့ဆုိတဲ့ အရာေလးေပါ့ေနာ္ အဲ့တာမ်ိဳးေလး႐ွိတယ္။ ကြၽန္ေတာ္တုိ႔လည္း ေဆာ့တယ္ ပထမတစ္ပတ္ေလာက္မွာ လုံးဝကုိ စိတ္ဓာတ္ေတြက်သြားတာေပါ့ေနာ္။ ဘာလုိ႔လဲဆုိေတာ့ ပုံမွန္မလုိက္ႏုိင္ဘူး မေဆာ့ႏုိင္ဘူး။ အရင္တုန္းက ေဆာ့ခဲ့တဲ့ပုံစံမ်ိဳးေတြ မလုပ္ႏုိင္ေတာ့ဘူး အဲ့အခ်ိန္မွာ အရမ္းအားငယ္တယ္ စိတ္ဓာတ္ေတြက်တယ္ မလုပ္ေတာ့ဘူးလုိ႔ပဲ ထင္ထားခဲ့ေပမဲ့ ဆရာကေန အနီးကပ္မရမကTrainေပးတယ္အဲ့အခ်ိန္မွာ ကုိယ္ရဲ႕ခြန္အားေတြ ျပန္ပါလာတယ္လုိ႔ ေျပာရမယ္ေပါ့ေနာ္။ အဲ့အတြက္လည္း ဒါကံေကာင္းတယ္လုိ႔ ေျပာရမယ္ အခုဆုိကစားႏုိင္လာတယ္။ နည္းစနစ္ေတြလည္း မွန္လာတယ္အဲ့အတြက္ လုိခ်င္တဲ့Bodyပုံစံမ်ိဳး ခ်က္ခ်င္းရလုိက္တယ္လုိ႔ ထင္ပါတယ္။”လုိ႔ ေျပာသြားခဲ့ပါတယ္။

Comments are closed.