အိမ္မွာတင္ ကိုယ့္က်န္းမာေရးကို ကိုယ္တိုင္စစ္ေဆးႏုိင္မယ့္ နည္းလမ္း (၈)မ်ိဳး…!

အိမ္မွာတင္ ကိုယ့္က်န္းမာေရးကို ကိုယ္တိုင္စစ္ေဆးႏုိင္မယ့္ နည္းလမ္း (၈)မ်ိဳး…!

က်န္းမာေရးအတြက္ ပံုမွန္စစ္ေဆးမႈေလးေတြ လုပ္ခ်င္ေပမယ့္ အခ်ိန္မရလို႕ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ မအားလို႕ပဲျဖစ္ျဖစ္ မစစ္ေဆးျဖစ္တဲ့သူေတြအတြက္ အခ်ိန္ခဏေပးလိုက္ရံုနဲ႕ ကိုယ့္ရဲ႕ လက္ရွိက်န္းမာေရးအေျခအေနကို စစ္ေဆးလို႕ရမယ့္ အလြယ္ဆံုးနည္းလမ္းေလးေတြကို ေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။

(၁) နွလံုးနဲ႕အဆုတ္ေရာဂါရွိမရွိ

လက္ေခ်ာင္းေလးေတြကို ပံုထဲမွာျပထားတဲ့အတိုင္း လုပ္လိုက္တဲ့အခ်ိန္မွာ လက္သည္းေလးေတြြၾကားမွာ ေလးေဒါင့္အခြ်န္ပံုအေပါက္ေလးျဖစ္ေနရင္ ေသြးေၾကာေတြက ေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္းမြန္တယ္၊

နွလံုးနဲ႕ အဆုတ္က်န္းမာတယ္လို႕ ယူဆနိုင္ပါတယ္။ တကယ္လို႕ အဲ့ဒီေနရာေလးက ပိတ္ေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေသြးထဲမွာ ေအာက္စီဂ်င္ေကာင္းေကာင္း မေရာက္ရွိတာေၾကာင့္ ႏွလံုးေသြးေၾကာနဲ႕ အစာအိမ္အူလမ္းေၾကာင္းမွာ သိပ္မက်န္းမာလို႕ပါ။

(၂) ဦးေနွာက္ေသြးေၾကာပိတ္ျခင္းနဲ႕ သတိေမ့ေရာဂါျဖစ္နိုင္ေခ်ရွိမရွိ

ပံုမွာျပထားတဲ့အတိုင္း အနည္းဆံုးမိနစ္ (၂၀) ေလာက္ ေကာင္းေကာင္းရပ္နိုင္ရင္ ဦးေနွာက္ေသြးေၾကာပိတ္ျခင္းနဲ႕ သတိေမ့ေရာဂါျဖစ္နိုင္ေခ်အရမ္းနည္းတယ္လို႕ ေျပာလို႕ရပါတယ္။ တကယ္လို႕ ေကာင္းေကာင္းမရပ္နိုင္ရင္ေတာ့ အသက္ရလာတဲ့အခါ ေလျဖတ္နိုင္ေခ်မ်ားေနပါျပီ။

(၃) ေသြးအားနည္းေရာဂါရွိမရွိ

မွန္ေရွ႕မွာရပ္ျပီး ေအာက္မ်က္ခမ္းအတြင္းဘက္ကို ၾကည့္လိုက္ပါ၊ အနီေရာင္သမ္းေနရင္ ေသြးအားေကာင္းျပီး က်န္းမာတဲ့အေနအထားျဖစ္ျပီး၊ ပန္းေရာင္ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့ေလးသမ္းေနရင္ ေသြးအားနည္းေနတာပါ။

(၄) ေဟာ္မုန္းညီမွ်မႈရွိမရွိ

ဆံပင္ေတြၾကားထဲကို လက္ေခ်ာင္းေလးေတြ ထိုးျပီးဆြဲခ်လိုက္တဲ့အခါ ဆံပင္အနည္းငယ္ကြ်တ္ပါလာတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ထဲက ေဟာ္မုန္းပမာဏ ညီမွ်ေနျပီး ဆံပင္ေတြအမ်ားၾကီးကြ်တ္ပါလာရင္ေတာ့ ေဟာ္မုန္းမညီမွ်မႈေတြျဖစ္ေနပါျပီ။

(၅) ဆီးခ်ိဳရွိမရွိ

သင့္မွာ ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွိ မရွိစစ္ေဆးဖို႕ ကူညီေပးမယ့္ ေနာက္တစ္ေယာက္လိုပါတယ္။ ကူညီေပးမယ့္သူက စစ္ေဆးမယ့္သူရဲ႕ေျခေထာက္ကို ခဲတံရဲ႕ ခဲသားအခြ်န္ဘက္နဲ႕တစ္ခါ၊ ခဲဖ်က္နဲ႕တစ္ခါထိုးလိုက္ပါ။

အဲ့လိုထိုးလိုက္တဲ့အခ်ိန္မွာ မၾကည့္ဘဲ ဘယ္တစ္ခ်က္က ခဲသားအခြ်န္အထိအေတြ႕လဲ၊ ခဲဖ်က္ရဲ႕ အထိအေတြ႕လဲဆိုတာကို ေျပာနိုုင္ရင္ သင့္မွာ ဆီးခ်ိဳေရာဂါမရွိပါဘူး။ အထိအေတြ႕ကို သိပ္မသဲကြဲဘူး၊ မခြဲျခားတတ္ဘူးျဖစ္ေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွိေနတာျဖစ္နိုင္ပါတယ္။

(၆) ေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္းမေကာင္း

ၾကမ္းျပင္ေပၚ ပက္လက္လွန္လဲွအိပ္လိုက္ျပီး ေျခေထာက္ေတြကို နံရံေပၚ ၄၅ ဒီဂရီေလာက္ေထာင္ထားလိုက္ပါ။ မိနစ္အနည္းငယ္ၾကာတဲ့အခါ ေျခေထာက္က ေသြးဆုတ္ျဖဴေရာ္ေနတဲ့အေရာင္မ်ိဳးေျပာင္းသြားတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ေသြးလွည့္ပတ္မႈ သိပ္မေကာင္းဘူးလို႕ေျပာရမွာပါ။

(၇) အၾကားအာရံုေကာင္းမေကာင္း

နားရြက္နားမွာ လက္ေခ်ာင္းေလးေတြ အခ်င္းခ်င္းပြတ္လိုက္တဲ့အခါ အသံေလးေတြ ေကာင္းေကာင္းၾကားရပါတယ္။ ပခံုးစြန္းေနရာေလာက္ကေန လက္ေခ်ာင္းေတြ ပြတ္တိုက္တဲ့အသံကို ေကာင္းေကာင္းၾကားရတုန္းဆိုရင္ေတာ့

သင့္ရဲ႕ အၾကားအာရံုက ေကာင္းပါေသးတယ္။ အသံသိပ္မၾကားရတာမိ်ိဳး၊ လံုး၀မၾကားရတာမ်ိဳးဆိုရင္ေတာ့ အၾကားအာရံုစနစ္မွာ ျပႆနာရွိေနပါျပီ။

(၈) နွလံုးေသြးေၾကာေရာဂါရွိမရွိ

ဒါကို စမ္းသပ္ဖို႕အတြက္ ေလွကားတက္ဖို႕လိုပါတယ္္။ သင့္အေနနဲ႕ ေလွကားထစ္ ၁၅ ထစ္ေလာက္ကို သီခ်င္းဆိုရင္း၊ စကားေျပာရင္း တက္လိုက္တဲ့အခါမွာ ပံုမွန္ထက္ အဆမတန္ေမာေနတယ္ဆိုရင္နွလံုးေသြးေၾကာနဲ႕ပတ္သက္ျပီး သိပ္မက်န္းမာဘူးလို႕ေျပာရမွာပါ။ ဒီလိုမဟုတ္ဘဲ အနည္းငယ္ပဲေမာတယ္၊ ပံုမွန္အတိုင္းစကားေျပာနိုင္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ျပႆနာမရွိပါဘူး။

အခုေဖာ္ျပခဲ့တဲ့ နည္းေလးေတြနဲ႕ က်န္းမာေရးကို အၾကမ္းဖ်င္းစမ္းသပ္ျပီးတဲ့အခ်ိန္မွာ ကိုယ့္ကိုယ္ကို တစ္ေနရာရာက မက်န္းမာဘူးလို႕ထင္ခဲ့ရင္ ကိုယ္ၾကိဳက္တဲ့ နည္းလမ္းေတြ၊ ေဆးျမီးတိုေတြနဲ႕ မကုသပါနဲ႕။

ဆရာ၀န္နဲ႕ျပသေဆြေႏြးျပီးမွ စစ္ေဆးကုသမႈခံယူၾကဖို႕ တိုက္တြန္းခ်င္ပါတယ္။ အားလံုးက်န္းမာအသက္ရွည္ၾကပါေစ။

MAY THAZINHTOO (auntymay)(www.nalonetardiary.com)

Comments are closed.